Ваш шагомер является полезным инструментом для повышения вашей физической активности. Ежедневное ношение шагомера мотивирует вас увеличить количество шагов, которые вы делаете. Вы можете парковаться подальше от входа в магазины, чтобы достичь своей цели. Чем больше шагов вы сделаете, тем больше изменений вы почувствуете в своем теле. Ваша сердечно-сосудистая система улучшится, поскольку она будет более эффективно прокачивать кровь по всему телу, и это облегчит каждый шаг. Ваш шагомер считает каждый шаг и отображает ваш результат численно. Поскольку результаты числовые, отслеживать ваши шаги в милях или километрах очень просто.
Шаг 1
Наденьте шагомер на пояс, прежде чем сделать первый шаг в течение дня. Носите шагомер в течение дня.
Шаг 2
Посмотрите на свой шагомер в конце дня. Запишите общее количество шагов.
Шаг 3
Разделите общее количество шагов на 1320, чтобы определить, сколько километров вы прошли за день.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Шагомер
Калькулятор
Чаевые
Вы также можете конвертировать мили в километры. Приблизительно 2000 шагов равны одной миле. Одна миля равна 1.60934 км. В конце дня определите, сколько миль вы прошли, разделив ваши общие шаги на число 2000. Затем умножьте это число на 1.60934. Результат равен количеству пройденных вами километров.
Предупреждение
Разделив ваши шаги на 1320, вы получите хорошую оценку расстояния, если длина вашего шага средняя - около 76 см. Если ваш шаг намного длиннее или короче среднего, попробуйте измерить пройденное вами расстояние в 10 шагов в сантиметрах, а затем разделите это число на 10. Умножьте общее количество шагов в течение дня на результат, а затем разделите на 100 000, чтобы оценить количество километров, которое вы прошли.
