Если вы когда-нибудь видели кого-то в спортивной одежде, носящего что-то похожее на молочный коктейль в большом разноцветном бокале, скорее всего, они подписались на программу Beachbody. И если нет, то шансы все еще хорошие, что вы знаете хотя бы одного человека, который пробовал Beachbody.
Основанная энтузиастами фитнеса Карлом Дайкелером и Джоном Конгдоном, Beachbody стала безумно популярной маркой, имеющей более 23 миллионов клиентов и валовой объем продаж в 1 миллиард долларов с момента ее запуска в 1998 году.
«Я знаю, что люди слышат имя« Beachbody »и автоматически предполагают, что мы все о внешности и ошеломляющем прессе, но речь идет не только о потере веса», - говорит Жанна Хемстрит, тренер Beachbody из Солсбери, штат Мэриленд. «Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо в своей собственной коже. Мы хотим, чтобы люди видели, что выздоровление не должно быть трудным, и что вам не нужно делать это в одиночку»
Достойная миссия, конечно. Но Beachbody - чьи самые продаваемые тренировки включают в себя такие названия, как «Безумие» и «Тело зверя» - может показаться пугающим на первый взгляд. Насколько это тяжело на самом деле, и может ли это помочь вам привести себя в форму и достичь желаемого веса?
Как работает Beachbody?
Beachbody - это основанная на подписке компания по фитнесу и питанию, которая поощряет потерю веса несколькими способами, включая тренировки, планы питания, пищевые добавки и подотчетность на уровне сообщества.
Разминки
Beachbody славится тем, что предлагает десятки интенсивных тренировок, курируемых профессиональными тренерами и распространяемых через онлайн-систему Beachbody. Эти тренировки - часто называемые «пакетами задач» - включают в себя силовые тренировки, йогу, тай-чи, кардио и другие виды упражнений и могут длиться от 10 до 60 минут на занятие.
Ожидается, что пользователи пройдут несколько недель занятий, прежде чем увидят результаты, которые могут быть драматичными из-за продолжительности и интенсивности программ. Пакеты испытаний могут быть изменены в зависимости от уровня опыта (чтобы новички могли двигаться в своем собственном темпе) и поставляются с DVD-дисками, доступом к тренеру по подотчетности и фитнес-оборудованию при покупке.
Для тех, кто хочет попробовать разные тренировки, прежде чем совершить только одну, они могут приобрести членство в Beachbody on Demand (BOD), потоковом сервисе, который включает в себя каждую тренировку Beachbody, когда-либо созданную. Те, кто получает доступ к тренировкам через BOD, могут также приобрести дополнительное оборудование для тренировок - например, ступени, гири или петли сопротивления - через веб-сайт Beachbody.
Любопытно, сколько именно калорий вы сжигаете во время тренировок? Загрузите приложение MyPlate для более точной и индивидуальной оценки.
Ответственность тренеров
«Beachbody - это все о сообществе», - говорит Хемстрит, который зарегистрировался в качестве тренера Beachbody в 2015 году. Новые пользователи Beachbody автоматически объединяются с тренером при регистрации или могут зарегистрироваться под определенным тренером по своему выбору.
По словам Хемстрита, помимо того, что они помогают новым членам ставить цели и отслеживать прогресс, тренеры также получают скидку на все продукты Beachbody (25 процентов) и 25-процентную комиссию за проданные продукты и услуги.
Добавки для здоровья
Еще одна опора программы Beachbody? По данным веб-сайта Beachbody, массив «супер-пупер», известный как «Shakeology», содержит много антиоксидантов, пребиотиков, пробиотиков, адаптогенов и белков и предназначен для уменьшения голода и восполнения пробелов в питании между приемами пищи.
Продукты Shakeology доступны для покупки на веб-сайте Beachbody и представлены в девяти вариантах: шоколад, клубника, ваниль и тыква. Beachbody также предлагает коллагеновые добавки, протеиновые батончики и многое другое.
Планы еды
Программа Beachbody также предлагает планы питания. Пользователи, выбравшие 21-дневное исправление или любой другой пакет, включающий изменение рациона питания, будут использовать контейнеры с цветовой кодировкой, а не считать калории, каждый контейнер представляет отдельную группу продуктов. Пользователи рассчитывают свою дневную норму калорий, которая затем определяет, сколько цветных контейнеров они могут съесть в день. Этот метод диеты не учитывает десерты, поэтому участникам, которым необходимо сладкое угощение, рекомендуется попивать шейкологию между приемами пищи.
Клиенты могут присоединиться к Beachbody, купив пакет задач или потоковую услугу Beachbody On Demand непосредственно с сайта или зарегистрировавшись под руководством тренера. Вместе тренеры и пользователи Beachbody определяют цели в фитнесе и выбирают программу, которая лучше всего подходит для человека.
Сколько это стоит?
«Лучшее, что вам нужно, - начать с пакета задач, чтобы вы могли попробовать вещи со скидкой», - говорит Хемстрит.
Например, шейкология намного дешевле, если она включена в стартовый пакет, а не приобретается отдельно на веб-сайте.
Пакеты испытаний по очень высокой цене начинаются с 160 долларов, в то время как Beachbody on Demand стоит 99 долларов за календарный год.
Может ли это действительно помочь вам похудеть?
Как и все диеты, успех с Beachbody основан на отправной точке пользователя и усилиях, которые он вкладывает в нее. И, как и во всех диетах, основанных на ограниченном питании, прибавка в весе возможна после того, как пакет испытаний будет завершен.
Причина, говорит Харт, заключается в том, что диеты, основанные на ограниченном питании, чаще всего терпят неудачу, поскольку пользователи, как правило, возвращают весь потерянный вес - а затем и некоторые - после завершения периода диеты.
Наука подтверждает это: обзор литературы, опубликованный в апреле 2013 года в издании ISRN Ожирение, отметил, что 50 процентов людей, которые потеряли вес, возвращаются к своему базовому весу в течение пяти лет.
Чтобы эффективно сбросить вес и сохранить его, вам нужно изменить свой образ жизни таким образом, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед. Это означает изучение того, как и что есть каждый день, а также как правильно и последовательно включать упражнения.
Плюсы диеты Beachbody
1. Подотчетность работает. Хотя некоторые могут посмеяться над идеей необходимости тренера, исследования показывают, что регулярные проверки подотчетности могут значительно увеличить шансы потери веса и поддержания в долгосрочной перспективе. Согласно исследованию, опубликованному в июльском выпуске « Оценка технологий здравоохранения» за 2015 год , участники программы по снижению веса с большей вероятностью смогли поддерживать потерю веса через 12 месяцев, если они участвовали в нескольких сеансах «мотивационного интервьюирования» с партнером по подотчетности.
2. Он сочетает в себе диету и физические упражнения. Хотя диета или физические упражнения могут помочь кому-то похудеть, исследования показывают, что люди худеют быстрее всего, когда объединяют их. Например, одно исследование, опубликованное в августовском выпуске « Ожирение» , приняло три контрольные группы и следило за ними в течение 12 месяцев, чтобы определить, какой метод снижения веса был наиболее эффективным. Участники, которые полагались только на диету, потеряли в среднем 15 фунтов, тогда как участники в группе только для упражнений потеряли в среднем всего 4 фунта. Но участники третьей группы, которые использовали комбинацию диеты и физических упражнений, потеряли средний вес около 20 фунтов каждый.
Каковы потенциальные минусы?
1. Это может быть чрезмерно ограничительным. «С Beachbody вы можете выбрать диапазон калорий, который, по моему мнению, является ограничительным и может граничить с неупорядоченным поведением, потому что некоторые из них очень низкие», - говорит Харт. Кроме того, пользователи могут не получать все необходимые группы продуктов питания. «Исходя из вашего диапазона калорий, вам может быть разрешено есть только несколько порций зерновых и углеводов, тогда как в среднем рекомендуется от 6 до 11 порций», - говорит Харт.
2. Питье ваших калорий может повредить вам в долгосрочной перспективе. «Я не большой поклонник использования коктейлей, когда дело доходит до потери веса», говорит Харт. Причина? «Я предпочитаю, чтобы клиенты получали калории из пищи, иначе они могут не полностью утолить свой голод, и это приводит к перееданию и одержимости едой позже».
Суть
Как и любая диета, результаты вашего Beachbody будут зависеть от ваших усилий. И хотя это может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет прийти в форму и оставаться подотчетным тренеру или группе, для некоторых это может быть слишком ограничительным и может не поддерживает длительную потерю веса.
