В то время как плохая диета может повлиять на здоровье ваших волос, нет ни одной еды или напитка, которые могли бы помочь им расти быстрее. Тем не менее, есть доказательства того, что лизин и витамин B-6 могут быть полезными, поэтому включение напитков, богатых этими питательными веществами, может помочь волосам и росту. Если вы беспокоитесь о здоровье своих волос, поговорите со своим врачом - изменения в ваших волосах могут указывать на основное заболевание, которое требует лечения.
Шоколадное миндальное молоко
Похоже, что женщины с высоким уровнем выпадения волос выигрывают от аминокислоты лизина, согласно статье 2002 года, опубликованной в «Клинической и экспериментальной дерматологии». Готовое к употреблению шоколадно-миндальное молоко является источником этой незаменимой аминокислоты, и включение его в ваш рацион может помочь улучшить потребление волос. Обычное миндальное молоко, с другой стороны, не является значительным источником аминокислоты, отвечая только 1 проценту суточной нормы.
Обезжиренное коровье молоко
Для получения большего количества лизина лучше использовать обезжиренное коровье молоко, удовлетворяющее 15 процентам суточной нормы. Нежирное коровье молоко также является источником витамина B-6, который соответствует 5 процентам суточной нормы. Польское исследование, опубликованное в 2001 году в Wiadomoadci Lekarskie, показало, что витамин B-6 помогает улучшить здоровье волос, а также ограничить их выпадение в группе женщин с алопецией. Более недавнее исследование, опубликованное в 2013 году в Archives of Dermatological Research, также отмечает, что добавка витамина B-6 помогла предотвратить выпадение волос у мышей, получающих химиотерапию. Мышам в исследовании также давали цистеин, который, возможно, повлиял на их отсутствие выпадения волос.
Соевый протеиновый напиток
Протеиновый порошок на основе сои, который можно превратить в напиток, также является хорошим источником как лизина, так и витамина B-6. Одна ложка порошка, смешанного с водой, покрывает более 100 процентов ваших потребностей в лизине и 4 процента ваших ежедневных потребностей в витамине B-6. Вы также можете смешать протеиновый порошок с миндальным или коровьим молоком, чтобы увеличить содержание питательных веществ в напитке.
Преимущество сбалансированной диеты
Когда дело доходит до питания и здоровья волос, вы можете получить больше пользы от общего здорового питания. В исследовании, опубликованном в 2015 году в Dermatology Research and Practice, отмечается, что выпадение волос увеличивается при плохом потреблении белка, незаменимых жиров, витаминов и минералов. Включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры, в дополнение к богатым питательными веществами напиткам, они могут принести наибольшую пользу вашим волосам и их росту.
