Итак, вы смотрели фильм «Snatch», и теперь вы хотите стать голым боксером, как Брэд Питт. Но как вы начали? Прежде всего, вы должны знать, что бокс с голым суставом не лицензирован во многих штатах / странах и часто незаконен. Однако на Британских островах он все еще очень популярен и даже вернулся в США.
Поскольку современный бокс происходит от бокса с голыми суставами, обычный тренировочный полк очень похож на «обычный» боксер, с некоторыми отличиями. Чтобы узнать больше об этом, обратитесь к этой пошаговой программе обучения боксу.
Укрепи свои руки
«Боксерские переломы» очень распространены как в боксе, так и в ММА. Свертывание рук, как это делают многие в боксе, на самом деле делает кости в руках более слабыми и ломкими. Таким образом, вы можете захотеть обернуть их только для боев или когда у вас тяжелый спарринг.
Начните ударять как по рукавицам для фокусировки, так и по тяжелым сумкам с помощью только перчаток MMA, чтобы подготовить суставы и запястья. Это также помогает с точностью ударов, чтобы убедиться, что вы наносите удары с первых двух кулаков, так как боксерские перчатки более щадящие.
Сделайте хотя бы один раунд вашей сумки без перчаток или наручников. По мере того, как ваши руки и запястья привыкнут к этому новому стрессу, делайте все больше своей сумки без посторонней помощи, пока вы не проработаете все раунды без защиты. Сумки Canvas немного лучше, чем виниловые, потому что они более грубые и быстрее будут создавать ваши мозоли.
Надевайте перчатки стратегически
Второе отличие между обычным боксом и боксом с голыми суставами более тонкое, но даже более важное: защита. Поскольку у вас нет перчаток, вы не можете блокировать удары так, как вы делаете это в обычном боксе, поскольку на ваших руках и руках вашего противника нет пены. Это также делает кулак, брошенный в ваше лицо или тело, намного меньше и может легче проскользнуть через вашу охрану.
Поскольку невозможно стрелять без перчаток из-за риска порезов (так как это кость на кости, бойцы гораздо легче режут в бою с голым кулаком и, следовательно, крови больше), это немного уловка 22.
Вы можете носить обычные боксерские перчатки для тяжелых спарринг-дней (они вам также нужны) и перчатки ММА для более легких спарринг-дней, чтобы придать более реалистичный вид как для защиты, так и для того, как надевать собственные удары по противнику.
Береги руки
Немедленно нанесите мазь с антибиотиком на любые царапины или ссадины, которые вы найдете на руках после тренировки. Это ускорит заживление и позволит избежать инфекций, которые являются частым результатом соскабливания рук с боксерской груши.
Ледяйте свои суставы и запястья в течение 20-30 минут после каждой тренировки, чтобы уменьшить дискомфорт и ускорить возвращение к тренировкам. Надевайте повязки на любые области ваших рук, которые в этом нуждаются, но только после того, как вы закончите обледенение. В противном случае бинты просто отвалится во время обледенения.
Удачи, будь в безопасности и усердно тренируйся!
