Сломанные кости влияют на вашу способность выполнять повседневную деятельность, обычно для лечения требуется от 4 до 6 недель иммобилизации. Сломанная лодыжка может быть особенно неприятной, поскольку она также влияет на вашу способность ходить. Как только кость заживет, вам может потребоваться физиотерапия, чтобы улучшить движение и силу в лодыжке, а также вашу способность ходить и балансировать. Физическая терапия может длиться несколько месяцев, в зависимости от уровня вашей активности до травмы.
Диапазон движения
Движение лодыжки и стопы, вероятно, будет ограничено после заживления сломанной кости, особенно если вы носите гипс или скобу. Упражнения с диапазоном движения выполняются в физиотерапии для улучшения движения лодыжки во всех направлениях. Эти упражнения часто включают подъем ноги к потолку, направление ноги вниз к земле и раскачивание ноги из стороны в сторону. Вы также можете выполнить круг лодыжки в обоих направлениях или написать алфавит в воздухе с вашей ногой. Упражнения с диапазоном движения обычно начинаются через 6-8 недель после травмы.
Укрепление
Мышцы лодыжки и ступни теряют силу, пока сломанная кость заживает. Упражнения на укрепление выполняются в физиотерапии, как правило, не ранее, чем через 8 недель после травмы. Эластичные ленты для упражнений можно закрепить на ноге под разными углами, чтобы усилить движения во всех направлениях - сгибая лодыжку вверх и вниз и покачивая ее из стороны в сторону. Более сильные полосы могут быть использованы для повышения прочности. Вы также можете выполнять упражнения для укрепления ног, например, собирать шарики или вытирать полотенцем пальцы ног. Подъем икры - многократный подъем на носки в положении стоя - помогает укрепить мышцы, которые двигают ваше тело вперед, когда вы идете.
Баланс деятельности
Сломанные лодыжки часто влияют на ваш баланс и способность нормально ходить. Возможно, вы использовали костыли или ходили с подтяжкой на ноге в течение некоторого времени, пока лодыжка заживала. Ваш физиотерапевт может попросить вас выполнить такие действия, как стоя на неровной поверхности или стоя на одной ноге, чтобы улучшить ваш баланс. Другие упражнения на равновесие включают в себя ходьбу на пятках и пальцах ног, а также стоя одной ногой прямо перед другой. Более сложные упражнения на равновесие, такие как упражнения для конкретных видов спорта и прыжки со скакалкой, также могут быть включены, если ваш врач одобрил эти действия.
Другие процедуры
Физическая терапия после перелома лодыжки может включать обезболивающие процедуры, такие как тепло, лед, электростимуляция, массаж или ультразвук, с использованием звуковых волн для нагревания более глубоких тканей. Ваш терапевт также может растянуть лодыжку, чтобы уменьшить напряжение мышц вокруг лодыжки и связок, которые скрепляют кости. Однако, согласно исследованию, опубликованному в марте 2010 года в «Журнале мануальной и манипулятивной терапии», лечение, которое сосредоточено на прогрессивной программе упражнений, обеспечивает лучшие результаты после перелома лодыжки.
