Когда дело доходит до питьевой соды, диета лучше с точки зрения содержания сахара и калорий по сравнению с обычной содой. Диетическая сода, однако, сопряжена с собственным набором рисков, и отчасти искусственные подсластители делают напиток плохим диетическим выбором. Например, существует связь между употреблением диетической газировки и депрессией. Это не означает, что вам суждено впасть в депрессию, если вы наслаждаетесь диетической газировкой, но эта связь стоит учитывать, когда вы делаете выбор напитков в будущем.
Статистика
Исследование, проведенное Американской академией неврологов с участием 263925 взрослых в возрасте от 50 до 71 года, выявило связь между употреблением диетической соды и депрессией. Участники записали потребление напитков, таких как газировка, кофе, чай и фруктовый пунш, в период с 1995 по 1996 год. Десять лет спустя участники рассказали исследователям, был ли у них диагноз депрессии с 2000 года, и 11 311 человек заявили, что они были так диагностировано. Участники, которые пили больше четырех банок содовой в день, имели на 30 процентов больше шансов поставить диагноз депрессии по сравнению с людьми, которые не пили соды, и риск был выше для участников, которые пили диетическую соду.
Искусственные подсластители отчасти виноваты
Люди с депрессией, как правило, имеют более низкий уровень нейротрофического фактора мозга, или BDNF, согласно статье 2013 года, опубликованной в «Индийском журнале психиатрии». Диета играет важную роль в ваших уровнях BDNF, и люди, которые едят большое количество жира или рафинированного сахара, как правило, имеют более низкие уровни. Это предполагает потенциальную связь между диетической содой или любой другой газировкой в этом отношении и депрессией. Однако большая часть исследований связи между BDNF и диетой была проведена на животных, что означает, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли отказ от диетической соды снизить риск депрессии.
Диетическая сода и диабет 2 типа
Ежедневное потребление диетической соды повышает риск развития диабета 2 типа, согласно статье, опубликованной в 2009 году в журнале «Уход за диабетом». Диабет 2 типа, в свою очередь, повышает риск депрессии. Американская Диабетическая Ассоциация предполагает, что стресс от управления диабетом, чувство потери контроля над уровнем сахара в крови и другие осложнения, такие как повреждение нерва, способствуют депрессии у пациентов с диабетом 2 типа. Депрессивные пациенты с диабетом также подвержены более высокому риску деменции, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в «Архивах общей психиатрии».
Связь Прибавки в весе
Это кажется нелогичным, но питьевая диетическая сода может фактически привести к увеличению веса, даже если сам напиток не содержит калорий. Исследования, проведенные Сьюзен Э. Свитерс, профессором Университета Пердью, показывают, что употребление диетических газированных напитков приводит к увеличению веса, частично из-за переедания. Другими словами, человек, пьющий диетическую соду, может чувствовать себя настолько добродетельным в отношении питья без калорий, что ему кажется, что он может есть больше, чем обычно. Это важное звено, потому что лишний вес может увеличить риск депрессии. Депрессия также повышает риск ожирения, что увеличивает вероятность возникновения хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца.
