Метаболизм вашего тела зависит от количества определенных гормонов в вашем организме. Щитовидная железа расположена в шее, и когда она активна, она выделяет гормон щитовидной железы, который повышает обмен веществ и также регулирует температуру тела. Однако, когда щитовидная железа перестает выделять гормон щитовидной железы, метаболизм замедляется, что вызывает усталость и часто увеличение веса. Исследования показывают некоторые эффективные способы повышения щитовидной железы.
Аэробные упражнения повышают функцию щитовидной железы
Физическая активность влияет на обмен веществ и, как было доказано, увеличивает скорость, с которой человек сжигает калории во время тренировки, а также после тренировки. В исследовании, проведенном с 60 мужчинами, мужчины выполняли велосипеды средней и высокой интенсивности, и их уровень гормонов щитовидной железы измерялся до и после тренировки. Это исследование показало, что во время упражнений средней интенсивности количество гормона щитовидной железы, циркулирующего в организме, увеличивается. Во время аэробной активности щитовидная железа стимулируется для производства большего количества гормона.
Неэффективные упражнения для щитовидной железы
Хотя аэробные упражнения повышают функцию щитовидной железы, не все формы упражнений одинаковы. Упражнения меньшей интенсивности, такие как йога, не способствуют эффективному повышению функции щитовидной железы. Сравнение двух групп людей, которые занимались спортом в течение одного и того же времени, показало, что у группы, которая принимала участие в йоге, был более низкий уровень гормонов щитовидной железы, тогда как у группы, которая принимала участие в тренировках с более высокой интенсивностью, был повышенный уровень гормонов щитовидной железы в их теле.
Сколько достаточно?
Необходимы регулярные физические упражнения
Упражнения повышают функцию щитовидной железы как во время, так и в течение нескольких часов после тренировки. Однако без последовательных упражнений щитовидная железа может перестать вырабатывать столько же этого гормона, повышающего метаболизм. Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности гарантируют, что ваша щитовидная железа продолжает вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы, чтобы поддерживать ваш метаболизм на здоровом уровне.
