Когда вы просыпаетесь с головной болью из-за сильного расщепления и изнуряющей тошноты от похмелья, вы можете попробовать почти все, чтобы избавиться от симптомов. Среди бесконечных «лекарств» от похмелья вы можете испытать искушение «потеть» алкоголем прошлой ночью.
И хотя эта теория может показаться надежной, нет фактических доказательств, подтверждающих, что физические упражнения являются средством от похмелья, и на самом деле это может ухудшить ваше состояние. Поэтому, прежде чем идти в спортзал и потенциально подвергать себя риску, вот что вы должны выбрать вместо этого.
Симптомы похмелья
Если вы выпили слишком много напитков, на следующий день у вас может начаться похмелье. К сожалению, нет никакой формулы для того, сколько напитков вы можете выпить, не испытывая похмелья на следующий день, согласно клинике Майо. Так что, пейте безопасно и в меру.
По словам Клиники Майо, похмелье обычно длится около 24 часов и начинается, когда уровень алкоголя в крови начинает падать до нуля. В зависимости от того, сколько вы выпили, у вас могут возникнуть такие симптомы, как усталость, головная боль и мышечные боли, повышенная чувствительность к свету и звуку, а также нарушение настроения.
Как мочегонное средство алкоголь вызывает более частое мочеиспускание, которое может привести к обезвоживанию. Как правило, обезвоживание сопровождается такими симптомами, как сильная жажда, сухость во рту или головокружение. Вот почему так важно пить воду, когда вы пьете алкоголь, и после того, как вы выпили немного.
Упражнения, чтобы вылечить похмелье
Начиная с зеленых соков и заканчивая классами спина, существует множество мифических «лекарств» от похмелья. Но так же, как зеленый сок не отменит ночь питья, нет серьезного исследования, которое бы поддерживало теорию «потливости» алкоголя, согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2013 года в « Клиническом заболевании печени» .
Причина, по которой некоторые люди могут чувствовать себя лучше после тренировки с похмелья, вероятно, больше связана с положительным эффектом самого упражнения. Алкоголь является депрессантом, что означает, что он замедляет нервную функцию, влияя на ваше настроение и эмоции, согласно Центру наркомании. Даже последствия похмелья на самом деле могут заставить вас чувствовать себя более напряженным или беспокойным.
Упражнения - это крайняя противоположность. По данным Harvard Health Publishing, физическая активность заставляет ваше тело выделять эндорфины (естественные обезболивающие средства), которые помогают улучшить ваше настроение и могут помочь уменьшить стресс и / или беспокойство. Не говоря уже о том, что физические упражнения могут также помочь уменьшить воспаление в организме, еще один симптом похмелья.
Любопытно, сколько именно калорий вы сжигаете во время тренировок? Загрузите приложение MyPlate для более точной и индивидуальной оценки.
Риски упражнений с похмельем
Так что, хотя может показаться, что ваша тренировка пота вылечила ваше похмелье, вероятно, это всего лишь общая польза от упражнений, положительно влияющих на ваше тело. Но прежде чем надеть кроссовки и ударить по асфальту, важно рассмотреть некоторые потенциальные риски, связанные с тренировками с похмелья.
В большинстве случаев похмелья обезвоживание не простирается намного выше сухости во рту и, возможно, небольшого головокружения. Но когда вы бросаете потоотделение и тренируетесь, последствия обезвоживания становятся более рискованными.
Согласно данным Американского совета по упражнениям, жидкости помогают регулировать температуру вашего тела и кровяное давление. По данным Американской ассоциации кардиологов, в некоторых случаях обезвоживание может привести к падению артериального давления, что может привести к головокружению или обмороку.
Упражнения с похмельем также могут привести к травме. По словам Клиники Майо, когда вы страдаете от похмелья, вы часто испытываете усталость, легкомысленность или повышенную чувствительность к свету. Вы также можете испытывать проблемы с ловкостью и сосредоточенностью во время похмелья. Поэтому неудивительно, что вы можете быть немного более неуклюжим во время похмелья, а это значит, что сейчас не лучшее время поднимать тяжелые вещи или перемещаться по кардиотренажерам.
Предупреждение
Гимнастика во время похмелья может привести к обезвоживанию организма и нарушениям температуры тела и / или артериального давления. Если вы чувствуете симптомы похмелья, лучше пропустить тренажерный зал и вместо этого сделать выбор в пользу отдыха и жидкости.
Попасть в какое-то движение (подумайте: ходьба) пока похмелье может быть безопасным, но определенно лучше пропустить интенсивную тренировку. Вместо этого выбирайте упражнения с низким воздействием, которые вы можете выполнять даже дома. Йога или пилатес - отличные варианты, так как они не заставляют вас сильно потеть, подчеркивают расслабление и, как правило, медленнее.
