Ваши потребности в питании меняются во время беременности, и некоторые продукты становятся небезопасными для употребления. Темный шоколад может принести пользу во время беременности, если вы употребляете его в умеренных количествах. Не упустите потенциальные отрицательные эффекты, такие как потребление кофеина и как это может затронуть Вашего развивающегося ребенка.
Преимущества
Темный шоколад является источником антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные кислоты в вашем теле, которые могут вызвать гибель клеток. Он также содержит кальций, который способствует здоровью костей. Согласно обзору, опубликованному в 2009 году в журнале Американского химического общества "Journal of Proteome Research", съедая 1 1/2 унции. темного шоколада в день может снизить уровень стресса. Антиоксиданты в какао также предлагают другие преимущества для здоровья, включая снижение артериального давления. Эти преимущества характерны только для сухих веществ какао - горького какао, смешанного с маслом какао, молоком и сахаром для приготовления шоколада. По этой причине темные шоколадные конфеты с более высоким процентным содержанием сухих веществ какао обеспечивают превосходную пользу для здоровья по сравнению с молочным шоколадом.
Кофеин
Темный шоколад содержит кофеин. Во время беременности кофеин может уменьшить приток крови к плаценте, а большие количества могут увеличить риск выкидыша. Это также стимулятор, который может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. The March of Dimes рекомендует употреблять только 200 мг или менее кофеина в день во время беременности. Хотя 1 унция темного шоколада содержит только 20 мг кофеина, большие количества темного шоколада могут составить небезопасное количество, особенно если вы употребляете другие источники кофеина, такие как кофе или безалкогольные напитки.
Простые углеводы
Шоколад и другие виды конфет являются источниками простых углеводов, которые могут способствовать увеличению веса и снижению энергии. Плитка шоколада может иметь 230 калорий и 13 г жира. Согласно BabyCenter, вам следует избегать простых углеводов, таких как темный шоколад, если у вас гестационный диабет, осложнение беременности.
Соображения
Употребление большого количества темного шоколада или любых других сладостей может уменьшить количество места в вашем теле для здоровой пищи. Во время беременности вам нужна сбалансированная диета, включающая в себя постный белок, фрукты, овощи, молочные продукты и цельнозерновые продукты. Обязательно ешьте темный шоколад в умеренных количествах и как часть сбалансированной и питательной диеты.
