Липосакция кажется легким исправлением для упрямого жира. На самом деле, это серьезная операция, которая обычно требует общей анестезии, и восстановление липосакции может быть длительным и болезненным. Однако это не означает, что вы не должны этого делать, поскольку это может оказать благотворное влияние на ваше здоровье, самооценку и способствовать другим физиологическим и психологическим изменениям, которые могут помочь вам сбросить вес, согласно исследованию, проведенному в декабре 2015 года. в журнале диабета и ожирения . Тем не менее, наиболее важной частью поддержания результатов липосакции является правильное питание и отказ от сладкой, обработанной, рафинированной и жирной пищи.
Чаевые
Ваша диета после липосакции не должна включать очищенные и обработанные продукты и продукты с высоким содержанием сахара или жира.
Диета для восстановления липосакции
Не существует специальной диеты, которая рекомендуется сразу после процедуры липосакции. То, что вы должны есть, будет зависеть от объема вашей процедуры и от того, находились ли вы под общей или местной анестезией. Чем больше была вовлечена ваша процедура, тем больше пострадала ваша постоперационная диета.
После операции вы можете чувствовать усталость, тошноту или запор и иметь небольшой аппетит. Это нормально, по данным Национального института здоровья. Но важно поддерживать хорошее питание, потому что это может ускорить процесс заживления. NIH предлагает пытаться есть небольшие порции еды чаще в течение дня.
Также важно правильно выбрать продукты. LiveWell с Unity Point Health рекомендует сосредоточиться на получении достаточного количества следующих питательных веществ, которые все играют роль в лечении:
- Белок содержится в яйцах, курице, рыбе и бобах
- Витамин С из свежих фруктов и овощей
- B12 и железо в таких продуктах, как яйца и рыба
- Клетчатка из фруктов, овощей и цельного зерна
- Пробиотики, найденные в йогурте и ферментированных продуктах
Некоторые из этих продуктов могут быть непривлекательными в первые несколько дней выздоровления, и они могут вызвать стресс в вашей пищеварительной системе. Соблюдение мягкой диеты в этот период может помочь вам получить необходимые питательные вещества, позволяя вашей пищеварительной системе отдыхать, чтобы у вашего тела было больше энергии, направленной на заживление.
Продукты для мягкой диеты включают в себя:
- Хорошо приготовленные овощи без кожуры или семян
- Вареные и протертые фрукты и овощи без кожуры и семян
- Жареная или запеченная курица без кожи
- Гладкое арахисовое масло
- Гладкие горячие хлопья, такие как сливки пшеницы
- Напитки без кофеина
- нежирное молоко и молочные продукты
Избегайте острой и жирной пищи и постепенно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы избежать вздутие живота и газа.
Продукты, которых следует избегать после липосакции
Это ошибочное мнение, что липосакция является постоянным решением проблемы избыточного жира в организме. По этой причине многие люди думают, что после процедуры они могут есть все, что захотят, и жир не вернется. Это не может быть более неправильно. Хотя липосакция удаляет жировые клетки из вашего тела, оставшиеся могут расти в размерах, если вы потребляете больше калорий, чем сжигает ваш организм.
Продукты, которые не следует употреблять после липосакции, - это те же продукты, которых все взрослые должны избегать в здоровой диете с контролем веса. Они включают, но не ограничиваются:
- Жареные продукты, включая жареную курицу, картофель фри и картофельные чипсы
- Конфеты
- Хлебобулочные изделия, такие как печенье, пирожные и выпечка
- Десерты, включая мороженое, пудинг и мусс
- Газированные напитки и другие подслащенные напитки
- Быстрое питание
- Рафинированное зерно и продукты из очищенного зерна, такие как белый рис, белая паста, белый хлеб, крекеры и корочка для пиццы
- Жирное и обработанное мясо, включая колбасу, бекон и салями
- Сахарные хлопья
Есть даже некоторые «здоровые» продукты, которые являются скрытыми источниками жира и сахара. Некоторые из этих продуктов могут содержать столько же сахара и жира, сколько и продукты из приведенного выше списка, например:
- Ароматизированный йогурт
- Фруктовый сок
- Цельнозерновые крупы и мюсли
- Гранола бары
- Соус для пасты
- Соус барбекю
- Магазинная повязка
Стать адептом в чтении этикеток, чтобы определить, какие продукты следует избегать. По данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско, существует более 60 способов, которыми сахар может быть указан на этикетках ингредиентов, включая сироп из коричневого риса, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахарозу, ячменный солод, декстрозу и мальтозу.
Пища, чтобы наслаждаться для жизни
Ваша диета после липосакции может быть на 180 градусов меньше, чем диета после липосакции. Но если вы действительно хотите, чтобы ваши инвестиции окупились, изменения необходимы. Не волнуйтесь - все будет не так плохо, как вы думаете. Внесение небольших изменений, чтобы исключить нездоровую пищу и добавить питательные, приведет к тому, что ваше тело больше не будет жаждать этих нездоровых продуктов. Делайте это по одному шагу за раз, и вы заметите, как ваш аппетит и вкусы начинают меняться.
Увеличение потребления постного белка, клетчатки и полезных жиров поможет вам чувствовать себя сытыми и довольными меньшим количеством калорий. Свежие фрукты, овощи и цельное зерно дадут вам энергию, чтобы вы могли регулярно выполнять упражнения - что также является ключом к предотвращению жира. Помните о своем здоровье и эстетических целях и будьте внимательны при выборе продуктов питания, чтобы вы могли пожинать плоды своей стройной фигуры на долгие годы.
