Ишиас - это термин, который часто ошибочно принимают за реальное заболевание. Тем не менее, ишиас является симптомом основного расстройства, которое возникает в результате сдавления седалищного нерва, которое возникает в позвоночнике и стекает по задней части ног в ступни. Плавание может быть полезным упражнением для облегчения некоторых симптомов ишиасной боли.
Симптомы ишиаса
Боль в ишиасе может вызывать ряд симптомов, некоторые из которых могут сделать вас неспособными двигаться без особого дискомфорта. Одним из наиболее легко узнаваемых симптомов ишиалгии является стреляющая или лучевая боль, которая начинается в нижней части спины и распространяется на ягодицы и вниз по ноге. Другие симптомы включают ощущение покалывания или острую боль в бедрах или ягодицах или чувство онемения в одном или обоих бедрах или в других областях, где работает седалищный нерв, например в мышцах или стопах.
Преимущества плавания для ишиаса
Если вы страдаете от болей в седалищном суставе, то, возможно, вам нужно оставаться активным и мобильным, но упражнения могут быть одним из наиболее полезных способов облегчения боли в седалищном нерве. Мало того, что аэробные упражнения, такие как плавание, способствуют высвобождению естественных обезболивающих химикатов вашего тела, известных как эндорфины, они также могут помочь уменьшить боль, снимая давление с ваших спинных нервов. Плавание и другие виды водных упражнений способствуют ощущению невесомости и плавучести, которые противодействуют влиянию силы тяжести на ваше тело, укрепляя мышцы и поддерживая физическую активность
Инсультов, чтобы избежать
Плавание, как правило, является безопасной и полезной формой упражнений для облегчения многих симптомов хронической боли в спине и седалищного нерва. Тем не менее, по словам фармацевта и натуропата Джеймса Б. ЛаВалля в его книге «Соединение Кокса-2», вы можете избегать определенных ударов, таких как ползание наверху, брасс и удар бабочки, которые могут вызвать нагрузку на спину. Самый легкий и безопасный ход для страдающих от болей в спине - боковой удар.
Предупреждение
Несмотря на то, что боль в седалищном суставе часто улучшается с помощью специальных техник ухода за собой, таких как физические упражнения, холодные или горячие компрессы и растяжка, плавание не является лекарством от боли в седалищном суставе. Лекарства, физиотерапия, эпидуральные инъекции стероидов и даже хирургическое вмешательство иногда могут быть необходимы для более серьезных случаев боли в седалищном нерве. Проконсультируйтесь с врачом перед началом плавания, чтобы убедиться, что это безопасное упражнение для вашего состояния.
