Если вы когда-либо страдали от удара кнутом в результате автомобильной или спортивной аварии, вы знаете, что это может быть мучительно болезненным. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, хлыст является следствием повреждения мягких тканей шеи после резких движений.
Whiplash обычно очищается в течение нескольких дней, хотя некоторые эффекты могут быть постоянными. Упражнения и возможность получить травму во время выздоровления могут усугубить ваши симптомы и нанести длительный ущерб. Вместо этого примите меры предосторожности, чтобы ваша шея зажила, прежде чем вы снова будете тренироваться.
Чаевые
Хлыст требует времени, чтобы зажить. После первых 48 часов вы можете выполнять упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба. Даже тогда принимайте меры медленно, чтобы не повредить шею.
Симптомы и лечение плети
Хлыст обычно сопровождается болью в шее и тугоподвижностью в шее. Кроме того, у вас могут быть головные боли у основания черепа, усталость и головокружение. Эти симптомы могут вызвать раздражительность. Хлыст обычно бывает несложным, но ваши симптомы могут быть настолько серьезными, что у вас возникают проблемы при шее и голове.
Обычно хлыст лечится с помощью отдыха, ледяной и тепловой терапии, а иногда безрецептурных и отпускаемых по рецепту обезболивающих. Поговорив со своим врачом о серьезности ваших симптомов, вы сможете определить оптимальный для вас вариант лечения.
Как выглядит восстановление?
Большинство приступов кнута болезненны в первые несколько дней после несчастного случая. Со временем боль должна утихнуть и полностью исчезнуть после одной-трех недель отдыха. Тем не менее, по данным Национальной службы здравоохранения, серьезные случаи хлыста могут продолжаться долго, и вы можете чувствовать боль или скованность до трех месяцев или даже года после инцидента, особенно если вы снова повредили шею.
В течение первых 24-48 часов после аварии важно как можно больше отдыхать, чтобы не затягивать процесс заживления.
Руководства по хлысту и упражнениям
Поскольку в течение первых 24–48 часов следует избегать как можно большего количества движений шеи, в это время упражнения обычно не рекомендуется. Когда ваша шея начинает заживать и ваша боль утихает, вы можете постепенно начинать добавлять ежедневные действия, которые требуют скручивания и поворота вашей шеи.
Увеличивайте интенсивность своих упражнений, так как боль со временем уменьшается. До тех пор, пока ваша боль полностью не исчезнет, безопасное упражнение после автомобильной аварии означает избегать упражнений или занятий спортом, представляющих риск травмы шеи, таких как контактные виды спорта. Упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, йога и танцы, предпочтительнее, пока вы полностью не заживете.
Осложнения и меры предосторожности
Если ваши симптомы, сопровождающиеся хлыстом, и боль сохраняются в течение нескольких недель, ваш врач может посоветовать вам встретиться с физиотерапевтом. По словам Клиники Майо, физиотерапевт может предложить мягкие упражнения на растяжку, которые помогут снять некоторую жесткость и боль в шее.
Пока боль не утихнет, избегайте любых действий, таких как поднятие тяжестей после хлыста, которые могут привести к травме шеи, и следуйте всем инструкциям вашего физиотерапевта. Медленное добавление упражнений по мере излечения может помочь снизить риск повторного травмирования и повысить ваши шансы на полное выздоровление.
