Калий - это минерал, который используется клетками организма для создания системы электропроводности через клеточную мембрану. Эти передачи клеточной мембраны способствуют работе сердца, передаче нервных импульсов и сокращению мышц. Калий был связан с профилактикой инсульта, остеопороза и камней в почках, а также с лечением высокого кровяного давления. Слишком малое количество калия, называемое гипокалиемией, может повлиять на характер сна.
Калий и Гипокалиемия
Вы должны иметь возможность есть достаточно калийсодержащих продуктов, чтобы поддерживать нормальный уровень крови; любой избыток калия будет выводиться почками. Некоторые лекарства, особенно диуретики, могут вызвать выделение слишком большого количества калия. Рвота, диарея, расстройства пищевого поведения и чрезмерное употребление солодки также могут способствовать гипокалиемии. Небольшое уменьшение обычно не вызывает симптомов, но если симптомы присутствуют, они имеют тенденцию принимать форму аномальных сердечных ритмов, усталости и мышечных спазмов. В частности, мышечные спазмы могут нарушить сон.
Электролиты
Калий - это электролит, вещество, которое может распадаться на частицы, называемые ионами. Ионы несут электрический заряд, а электролиты способны проводить электричество. Калий является основным ионом внутри клеток организма - концентрация калия внутри клетки примерно в 30 раз выше, чем снаружи. Натрий, другой электролит, находится выше клетки. Различия в концентрациях электролита позволяют крошечной системе, известной как калий-АТФ-насос, перемещать калий в клетку.
Калиевые каналы и сон
Согласно исследованию «Science Daily» от 26 мая 2007 года, исследование гена сна у плодовых мух указывает на то, что определенные гены помогают контролировать поступление калия в клетки. Поскольку подобные калиевые каналы присутствуют как у плодовых мух, так и у людей, исследователи предположили, что калиевые каналы способствуют сну у обоих видов. Если калиевые каналы неисправны или отсутствуют, то медленные волны - колебания в мозге, которые указывают на глубокий сон. Исследование, проведенное в августе 1991 года «Сон», сообщает, что добавки калия повышают эффективность сна и уменьшают количество пробуждений после наступления сна.
Другие соображения
Хотя нет никаких определенных исследований в поддержку концепции, что низкий уровень калия вызывает проблемы со сном, потенциал есть. Дисфункция калиевого канала, которая может предотвратить попадание калия в клетки, и мышечные спазмы, которые являются одним из симптомов гипокалиемии, могут нарушить ваш сон. Если у вас хроническая проблема с бессонницей или вы все время чувствуете усталость, проконсультируйтесь с медицинским работником - бессонница и усталость могут быть симптомами серьезных расстройств, таких как апноэ во сне.
