Поддержание аккуратной талии - все о вашей диете. Придерживаясь правильного плана питания, вы будете поддерживать высокий метаболизм и сжигать жир. Помните, что то, что вы едите, так же важно, как и то, сколько вы едите. Правильный выбор продуктов поможет вам сбросить вес с живота и избавиться от него.
Куриная грудка
Куриная грудка с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, а также очень гибкая с точки зрения приготовления. Куриная грудка также доступна, стоит меньше, чем большинство кусков говядины. Протеин в куриной грудке поддерживает ваш метаболизм и помогает поддерживать мышечную массу.
Консервированный тунец
Тунец имеет сходство с куриной грудкой тем, что в нем мало жира и много белка. Хотя тунец не такой гибкий, как куриная грудка, он, как правило, более доступен и его очень легко хранить. Так как это предварительно приготовленный, тунец очень удобен, и его можно съесть прямо из банки или положить на салат для быстрого приема пищи. Тунец доступен в масле или воде. Сэкономьте себе калории и купите тунца в воде.
Тофу
Популярный заменитель мяса, тофу является источником белка и основным компонентом вегетарианской диеты. Сделанный из сои, тофу содержит мало углеводов, умеренный жир и много белка, повышающего метаболизм. Хамелеон на кухне, тофу примет вкус любых ароматов, которые он приготовил.
Зелень
Зеленые листовые овощи играют важную роль в вашем рационе, потому что они упакованы с пищей и содержат мало калорий. Листовые зеленые с высоким содержанием клетчатки, которые улучшат пищеварительное здоровье и уменьшить вздутие живота в вашем животе. Листовая зелень также богата витаминами A, K, D и E. Примерами листовой зелени являются шпинат, руккола, салат ромэн и капуста.
Фрукты
Фрукты - это здоровый способ удовлетворить тягу к сладкому, не жертвуя своей диетой. Избегайте консервированных фруктов, которые обычно содержат сахар. Свежие цельные фрукты богаты витаминами и минералами, и, хотя они содержат сахар, их высокое содержание клетчатки замедляет пищеварение и делает их надежным источником энергии.
Сладкий картофель
Сладкий картофель с высоким содержанием витаминов А и С, и является источником устойчивой энергии. Сладкий картофель переваривается медленно, контролируя уровень сахара в крови, повышая обмен веществ и накапливая жир до минимума.
Овсянка
Овес содержит много клетчатки и медленно горящих углеводов. Овсянка, съедаемая по утрам, дает массу энергии и насыщает вас до обеда.
Оливковое масло
Используемое в качестве приправы или для приготовления пищи, оливковое масло обеспечивает полезные для сердца жирные кислоты омега-6 и омега-3, а также витамин Е. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, могут фактически заставить ваш организм использовать больше жира в качестве топлива. Жир в оливковом масле, добавляемый в пищу в качестве заправки, замедляет пищеварение и обеспечивает более продолжительное сжигание энергии.
