Вхождение в состояние медитации с осознанным действием имеет измеримые физиологические эффекты, включая увеличение притока крови к мозгу, снижение артериального давления, расслабление мышц и снижение частоты дыхания. Поскольку вы расслабляетесь во время медитации, нередко бывает период легкомысленности, но это редко является отрицательным симптомом. Фактически, медитация используется в качестве терапии для людей с некоторыми состояниями, вызывающими головокружение, такими как тревожное расстройство и сердечные заболевания.
Медитативное состояние
Хотя существует много техник для входа в него, само медитативное состояние по существу просто и естественно. Он качественно отличается от нормального состояния бодрствования или сна, потому что, хотя ваше тело расслаблено и неподвижно, ваш ум остается бдительным и сосредоточенным. Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться на чем-то конкретном, те, кто имеет опыт медитации, тренируют свой разум, чтобы он опирался на пустоту или пространство между мыслями. Это требует практики и дисциплины, чтобы войти в глубокую медитацию, но новичок может испытать некоторые из преимуществ и эффектов даже после короткого сеанса.
Преимущества и эффекты
Медитация уменьшает стресс, помогая вам отделиться от беспорядка мыслей, эмоций и ощущений, которые постоянно проходят через ваше сознание. Спокойствие, которое вы испытываете во время медитации, оказывает благотворное влияние на многие связанные со стрессом состояния, такие как рак, болезни сердца и аллергии, заставляет вас чувствовать себя легче. Энергии, заблокированные обычной повседневной деятельностью, начинают течь, и у вашего тела есть шанс сбалансировать их в соответствии со своей врожденной мудростью. Вы можете интерпретировать это как чувство легкомысленности или легкого головокружения после сеанса, особенно если вы внезапно заканчиваете сеанс.
Техника дыхания и пения
Самая простая техника медитации - сидеть тихо и ничего не делать - для многих является самой трудной, поэтому на протяжении веков было разработано множество альтернативных техник. Некоторые из них связаны с пением, другие - с дыхательными упражнениями, третьи - с предложениями обученного фасилитатора. Вы можете чувствовать головокружение при выполнении дыхательных упражнений и пении, потому что вы меняете потребление кислорода, и это влияет на ваш мозг. Если чувство становится некомфортным, MedlinePlus рекомендует увеличить содержание углекислого газа в вашей системе, на мгновение остановив технику и медленно и уверенно выдыхая через сжатые губы или прикрывая рот и одну ноздрю рукой и медленно выдыхая через другую ноздрю.
Добро пожаловать Легкомысленность
Медитация не единственная деятельность, которая может вызвать чувство легкомысленности. Вы можете испытывать подобное чувство после получения иглоукалывания или даже глубокого массажа. Иглотерапевт Ахути Ферид приветствует это, говоря, что это признак того, что терапия прошла успешно. Это означает, что заблокированные энергии снова движутся, и это признак здоровья. Как только вы поймете, что головокружение становится нормальным после глубокой медитации, вы можете начать это приветствовать. Хотя это может сбивать с толку, поэтому всегда полезно осторожно вставать после сеанса, медленно ходить и пить много воды.
