Мышечные перегибы могут возникать по ряду причин, включая мышечное напряжение, сон в неудобном положении, физические упражнения или поднятие тяжестей, стресс, неправильное положение тела или плохую осанку. Хотя они не так серьезны, как мышечные разрывы или плохое напряжение, изломы могут быть болезненными и ограничивать ваши движения и активность. Изломы могут происходить в любой группе мышц, но чаще всего наблюдаются в шее, спине и плечах. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас действительно есть мышечная жесткость, а не что-то более серьезное.
медикаментозное лечение
Лекарства могут помочь уменьшить боль, а также некоторую жесткость. В зависимости от степени изгиба, они могут быть в форме ибупрофена, ацетаминофена, напросина или чего-то более сильного, что предписано врачом. Следуйте рекомендациям по дозировке лекарства или принимайте в соответствии с рекомендациями врача.
Лед и Жара
Если есть припухлость, примените лед к области. Лед уменьшит воспаление и позволит крови течь в область, чтобы способствовать заживлению. Сделайте самодельный пакет со льдом, обернув полотенце вокруг кубиков льда и поместив его на пораженный участок. Лед следует вводить в течение первых 12 часов - применять 20 минут, затем 20 минут. Как только опухоль рассеялась, нагрейте область грелкой, чтобы расслабиться и расслабить мышцы. Также может помочь теплый душ. Не применяйте тепло в течение первых 12 часов - это усугубит существующий отек.
Спортивные кремы
Нанести спортивный крем или ментол втирать в область. Они могут не проникать в мышцы достаточно, чтобы реально помочь в процессе заживления, но спортивные кремы и трения могут помочь с кратковременным облегчением от скованности и боли.
Массажная терапия
Массаж, проведенный квалифицированным специалистом, может помочь уменьшить или устранить изгибы, если ваш врач говорит, что можно оказывать давление на пораженный участок. Убедитесь, что терапевт имеет опыт такого рода травм, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Некоторые изломы мышц могут подходить только для нежного массажа, а не для глубокого массажа; Убедитесь, что ваш терапевт знает разницу.
растягивание
Нежное растяжение также может помочь ослабить область и облегчить стеснение и боль. Не используйте никаких резких движений и следите за тем, чтобы растяжка не превышала текущую способность мышцы. Согрейте область грелкой или горячим душем в течение не менее 10 минут, прежде чем растягиваться.
