В связи с тем, что все больше и больше школ заканчивают занятия по физическому воспитанию, присоединение к спортзалу может стать отличным способом для физической активности подростка. Подросткам требуется 60 минут физической активности в день в дополнение к здоровой диете, чтобы оставаться в форме. Многие спортивные залы позволяют подросткам присоединиться, если у подростков есть разрешение их опекуна, и опекуны платят и соглашаются на членские взносы.
Типы спортивных залов
Тренажерные залы, которые позволяют подросткам, бывают двух основных типов: сообщества и частные. Общественные спортивные залы часто являются некоммерческими и управляются религиозными или другими общественными организациями. Некоммерческие организации, такие как YMCA, имеют низкие членские или единовременные платежи. Частные спортивные залы работают с прибылью, а цены выше, чем у некоммерческих. Как правило, оба спортзала требуют подписания соглашения о членстве и краткой истории болезни. В то время как большинство частных спортивных залов обслуживают подростков и взрослых, некоторые избранные спортивные залы разрешают только подросткам. Эти спортивные залы дают больше индивидуальных инструкций, чтобы подростки могли безопасно пользоваться оборудованием.
Возрастные ограничения
Разные спортивные залы имеют разные возрастные ограничения. Некоторые спортивные залы не допускают детей младше 18 лет, в то время как некоторые общенациональные сети, такие как «24-часовой фитнес», позволяют присоединиться несовершеннолетним в возрасте от 12 до 17 лет. Некоторые спортивные залы разрешают подросткам тренироваться только в специально отведенных для этого местах для молодежи, в то время как другие спортивные залы дают подросткам такую же свободу в использовании оборудования, что и взрослые. В зависимости от тренажерного зала, вы можете войти в систему только тогда, когда вас сопровождает взрослый, или вы можете приходить и уходить самостоятельно.
Тренажерные программы
В дополнение к членству в тренажерном зале, некоторые спортивные залы предлагают занятия и программы специально для подростков, поэтому подростки могут заниматься йогой, хип-хоп аэробикой или играть в доджбол со своими сверстниками. В нескольких спортивных залах есть летние программы со структурированными занятиями, играми и инструктажем по физической культуре. Некоторые спортивные залы предлагают занятия по снижению веса для подростков в возрасте от 13 до 18 лет, которые включают программу питания. Общественные спортивные залы особенно сосредоточены на командных видах спорта, где подростки могут соревноваться в баскетболе, плавании или даже в гимнастике.
Меры предосторожности и практики
Прежде чем присоединиться к спортзалу и начать новый режим фитнеса, подросток должен пройти медицинское обследование у своего врача. Если у подростка есть состояние здоровья, которое может повлиять на его способность безопасно тренироваться, спортзал может потребовать разрешения своего врача. Подростку следует попросить кого-нибудь продемонстрировать оборудование перед его использованием, и всегда иметь рядом взрослого, который будет замечать или контролировать поднятие тяжестей. Кроме того, подросток должен следовать правилам безопасного поведения - разогреваться от 10 до 15 минут перед тренировкой и охлаждаться после тренировки.
