Отскок обеспечивает тренировку с минимальным воздействием на мини-батуте, с такими движениями, как ходьба, бег трусцой и прыжки. Это упражнение было связано с такими преимуществами, как похудение, детоксикация лимфатической системы и улучшение прочности костей. Кроме того, «Фитнес-журнал» объясняет, что восстановление может сжечь 290 калорий в час. Трудно найти мейнстримовые отскок видео, но есть неясные, которые помогут вам начать.
Изучите основы
«Urban Rebounding System, Compilation 1», выпущенная в 2003 году, предоставляет тренировку с отскоком в первый таймер и базовую тренировку с отскоком в своей системе с шестью видео. Тренировка с первым таймером помогает вам привыкнуть к ребундеру, который является еще одним термином для мини-батута, и предоставляет вступительную сессию; Основная тренировка учит вас на начинающих движений, таких как бег трусцой и прыгать. Этот набор также включает в себя тренировку для пожилых людей низкой интенсивности, которую может использовать новичок. Как только вы будете готовы, вы можете перейти к тренировкам с более высокой интенсивностью сборника и к сборникам со второго по пятый.
Создайте свою тренировку
В видео "Bounce Before You Jump" есть инструктор Линда Брукс. Это действительно видео для начинающих с инструкциями по базовым движениям, таким как стоя и правильной осанки на ребёнке. Он показывает вам правильный способ отскакивать и выполнять другие движения, с акцентом на безопасность. И это учит вас, как создать восстановительный сеанс на вашем собственном уровне.
Учиться отказов
Инструктор Кэрол Брофи (Carol Brophy) познакомит вас с «Отскоком здоровья Кэрол», выпущенным в 2003 году. Это видео содержит четырехминутный раздел для начинающих, посвященный «отскоку здоровья», простому упражнению с отскоком. Видео-сайт объясняет, что вы можете выполнить этот отскок два раза как новичок. Затем вы можете перейти к 12-минутному аэробному сеансу, который имеет более высокую интенсивность, который также включен в DVD.
Наслаждайтесь более длительной тренировкой
«Измени свою жизнь с отскоком» был выпущен в 2011 году компанией Exercell. Это видео дает 27-минутную тренировку для начинающих, а также акцент на мышцы живота и период отдыха. Exercell также предлагает DVD 2008 года «Отскок для здоровья», который включает в себя 10-минутную программу для начинающих, а также средние и продвинутые.
