Бег - это интенсивное физическое упражнение, которое приносит пользу вашему сердцу, легким, мышцам и костной системе. Бег в гору увеличивает интенсивность этого упражнения.
Калории
Т. Асмангулян, эксперт в области профилактической медицины, говорит, что бег в гору может сжигать от 800 до 1400 калорий в час, в зависимости от веса бегущего человека. Чем тяжелее человек, тем больше калорий он сжигает. 150 фунтов человек, бегущий в гору, сожжет 1000 калорий в час и 180 фунтов. человек сгорит 1250 человек. На ровной поверхности, 150 фунтов. Бегун сожжет 800 калорий и 180 фунтов. бегун 1000.
Веса
Добавление веса, такого как рюкзак, вес для запястья или утяжеленный жилет, увеличит количество сожженных калорий во время бега. Чем тяжелее вес, тем больше калорий сжигается.
Пейс и Наклон
Увеличение скорости бега и выбор холма с большим уклоном также потребует больше усилий от вашего тела во время бега. Чем больше усилий вы приложите, тем больше калорий будет сожжено.
