Лизин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что ваше тело не может вырабатывать ее - вы должны получать лизин через диету. Добавки лизина часто принимают при вспышках герпеса, но очень мало клинических исследований по передозировке лизина или максимальной дозе лизина при герпесе.
Чаевые
Не существует четко определенного верхнего предела для потребления лизина, но были отдельные сообщения о серьезных побочных реакциях на прием большого количества лизина. Если вы не принимаете его в медицинских целях, вы должны получать достаточное количество лизина в своем рационе. Если вы принимаете лизин по медицинским показаниям, поговорите со своим врачом о том, какая дозировка вам подходит.
Дозировка лизина во время вспышки
Большинство официальных источников хеджируют заявления об эффективности лизина для лечения вспышек вызывающего простуду вируса простого герпеса. И это не зря: Клинические доказательства эффективности лизина в лучшем случае неубедительны.
Как отмечает Harvard Health Publishing, в лабораторных условиях лизин препятствует активности аргинина, еще одной аминокислоты, способствующей росту вируса простого герпеса. Но в Кокрановском обзоре, проведенном в августе 2015 года, не было найдено последовательных данных, доказывающих эффективность лизина в предотвращении герпеса.
Тем не менее, если вы хотите попробовать лизин в качестве профилактической меры, Мичиганский университет отмечает, что он считается безопасным, если принимать его в течение года.
Большинство источников рекомендуют, что если вы собираетесь принимать добавки лизина, вы должны следовать инструкциям производителя по дозировке на бутылке. Производитель может предоставить два варианта дозировки: один для использования в качестве общего профилактического средства, а другой для использования во время острых вспышек.
Возможна ли передозировка лизина?
Если есть вероятность (хотя и не подтвержденная), что лизин может помочь при определенных заболеваниях, может ли это, казалось бы, доброкачественное дополнение повредить вам? Это может. Проблема заключается в том, что все еще относительно мало исследований относительно того, сколько лизина следует принимать, его возможных побочных эффектов и любого эффекта передозировки.
Университет Мичигана отмечает, что возможные побочные эффекты от приема лизиновых добавок могут включать боль в животе и диарею. Они также предупреждают, что нельзя принимать лизин без медицинской консультации, если вы принимаете добавки кальция или лекарства, которые влияют на вашу желудочно-кишечную систему.
Но отсутствие четкого предела приема (или, иначе говоря, четко определенного количества передозировки) не означает, что добавка автоматически безопасна в любом количестве. Так же, как и внешне доброжелательный ярлык «пищевая добавка». Как указывает Национальная медицинская библиотека США, вы можете даже передозировать поливитамины.
И, как объясняет Сеть данных токсикологии Национальной медицинской библиотеки США, были разрозненные сообщения о побочных реакциях, включая дисфункцию почек, гипертонию и противоречивые сообщения о влиянии лизина на уровень холестерина. Они предупреждают, что пациенты с заболеваниями почек или печени не должны принимать добавки лизина.
Экспертный совет по безопасности лизина
Мичиганский университет также предлагает отличные рекомендации по безопасности при использовании добавок лизина. В частности, они отмечают, что:
- Неизвестно, безопасны ли добавки лизина для беременных женщин и кормящих матерей.
- Поговорите с врачом, прежде чем принимать лизин, особенно если у вас остеопороз, заболевание почек или непереносимость лизинурического белка.
- Не используйте несколько форм лизина (например, жидкость, таблетки и т. Д.) Вместе; это увеличивает риск передозировки.
Наконец, если вы решили принять лизин для лечения заболевания и сказали, что состояние ухудшается или не улучшается, поговорите с врачом.
Прочитать постоянный совет, чтобы проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки может показаться утомительным. Но, как уже объяснялось, добавки иногда вызывают удивительные взаимодействия с рецептурными препаратами, медицинскими условиями или другими добавками.
Профилактический уход за своим здоровьем стоит того, чтобы поговорить с врачом, особенно если вы думаете о приеме лизина в количествах, которые заставляют вас беспокоиться о передозировке.
Продукты, богатые лизином
Как отмечает Университет Рочестера, если вы потребляете достаточное количество белка в своем рационе, вы получите достаточно аминокислот, в том числе и лизина. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб, рацион здорового взрослого человека должен составлять от 10 до 35 процентов его калорий из белка.
С учетом вышесказанного, если вы хотите скорректировать свой рацион для потребления большего количества лизина, Национальная медицинская библиотека США отмечает, что особенно богатые лизином продукты включают красное мясо, рыбу, молочные продукты и зародыши пшеницы. Авокадо является единственным фруктом или овощем, который содержит заметные уровни лизина.
Поскольку самые богатые источники лизина находятся в продуктах животного происхождения, если вы вегетарианец или веган, рассмотрите возможность поговорить с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество лизина в своем рационе.
