И рыбий жир, и магний предполагают пользу для здоровья. Но, поскольку некоторые из эффектов этих добавок пересекаются, вы должны поговорить с врачом, прежде чем комбинировать их.
Вы можете принимать добавки с рыбьим жиром по нескольким причинам, включая снижение уровня триглицеридов, борьбу с воспалительными болями и снижение артериального давления. Вы можете использовать добавки магния, если вы не получаете достаточного количества минерала в своих привычках питания. Вы также можете использовать его для контроля уровня кальция, если принимаете добавки кальция, или для улучшения кровообращения.
Чаевые
У рыбьего жира и магния одни и те же побочные эффекты, которые могут привести к «слишком большой пользе». Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем комбинировать эти добавки.
Рассмотрим преимущества рыбьего жира
По данным клиники Майо, жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире могут значительно повлиять на уровень сахара в крови, который слишком высок. Жирные вещества, называемые триглицеридами, со временем закупоривают ваши артерии, образуя твердый налет, который уменьшает регулярный поток крови из вашего сердца через кровеносные сосуды.
Рыбий жир может помочь удалить налет и предотвратить его образование. Это облегчает работу вашего сердца, позволяя течь большему количеству крови, и снижает ваше кровяное давление. Рыбий жир также может помочь уменьшить боль, связанную с воспалением в суставах. Некоторые исследования указывают на то, что рыбий жир является мягким стабилизатором настроения для людей, страдающих биполярным расстройством.
Остерегайтесь побочных эффектов рыбьего жира
Большинство побочных эффектов, связанных с рыбьим жиром, несерьезны и носят временный характер. К ним относятся вкус сродни рыбе во рту, отрыжка и тошнота в желудке.
Знать преимущества магния
По данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, магний предназначен для лечения сердечных заболеваний и других заболеваний, таких как диабет, мигрень и приливы, но для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования. Это также помогает ограничить и сделать более эффективным использование другого минерала, кальция, в вашем организме. Кальций может повлиять на биение вашего сердца и может вызвать высокое кровяное давление.
Магний Добавки Побочные эффекты
Отрицательные побочные эффекты магниевых добавок могут возникнуть, когда вы начинаете его использовать. Вы можете чувствовать тошноту или боль в животе. Вы также можете испытать временный и легкий приступ диареи. Эти побочные эффекты, как правило, исчезают, когда ваше тело приспосабливается к добавке, но обратитесь к врачу за помощью, если это не так.
Онкологический центр «Мемориал Слоан Кеттеринг» также указывает на то, что получение магния из пищевых источников - таких как листовые овощи, фрукты, орехи и рыба - не вызывает этих нежелательных побочных эффектов.
Взаимодействие рыбьего жира и магния
По словам Клиники Майо, рыбий жир снижает уровень ваших триглицеридов и начинает очищать артерии. Когда магний вступит в силу, ваши артерии будут расслабляться и открываться, что также может снизить артериальное давление.
Возможно, что сочетание двух добавок может слишком снизить ваше кровяное давление, хотя, как отмечают в Национальных институтах здравоохранения, исследования по магнию показывают лишь небольшое влияние на кровяное давление.
Это может вызвать головокружение, легкомысленность, обморок, усталость и даже умственную путаницу, если в мозг не попадает достаточное количество крови. По этой причине спросите своего врача о возможностях взаимодействия рыбьего жира с добавками магния, прежде чем использовать их вместе. Объединяйте их только с разрешения вашего врача.
