Витамин С является жизненно важной частью вашего ежедневного рациона, так как он растворим в воде, и ваш организм использует то, что ему нужно, и выводит из организма все остальное. Хотя вы должны получать достаточное количество витамина С из фруктов, овощей и соков, в некоторых случаях вам может потребоваться принимать добавки с витамином С. Всегда проверяйте срок годности любых добавок или лекарств. Витамин С с истекшим сроком годности не может быть опасным, но он не может быть столь же эффективным или так легко усваиваемым, потому что он сидел в течение длительного периода времени
Функции витамина С
Витамин С играет несколько важных ролей в вашем теле, главным образом, его способность поддерживать работу иммунной системы в лучшем виде. Наличие достаточного количества витамина С в вашей системе защищает клетки и ткани всего организма путем дезактивации свободных радикалов. Эти вредные вещества попадают в ваш кровоток и наносят непоправимый урон, что увеличивает риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак. Витамин С также способствует образованию коллагена. Коллаген является структурным компонентом клеточных стенок, соединительной ткани и стенок вен и артерий. Ежедневное потребление достаточного количества витамина С позволяет венам и артериям полностью расширяться, чтобы кровь могла свободно течь.
Дополнения
Вы можете получать витамин С в различных безрецептурных формах, включая поливитамины, жевательные таблетки, порошковые и жидкие растворы. Женщины нуждаются в 75 миллиграммах витамина C ежедневно, в то время как мужчины требуют 90 миллиграммов, сообщает Управление пищевых добавок. Несмотря на то, что витамин С в больших дозах относительно безопасен, вам следует избегать чрезмерного употребления. Употребление более 2000 миллиграммов в день, что является максимальным количеством, которое вы должны иметь, может вызвать желудочно-кишечные расстройства, включая газы, спазмы в животе и диарею.
Безопасность после истечения срока
Проверьте срок действия пакета, прежде чем купить его, чтобы убедиться, что дата не за горами. Добавки с истекшим сроком годности, вероятно, безопасны, но не эффективны. Ваши добавки с витамином С с истекшим сроком годности могут не иметь такого эффекта и пользы, которые они имели, когда были свежими. Где вы храните ваши добавки также вступает в игру. Хранение их в ванной комнате, где много влаги, также может повлиять на потенцию, заставляя их «стареть» раньше срока годности.
Отказ от просроченных витаминов
Откажитесь от ваших просроченных добавок витамина С ответственным образом. Выбрасывание их в мусорное ведро может дать вашим детям доступ к ним, а выливание их в канализацию может загрязнить грунтовые воды. В вашей местной аптеке или сообществе может быть программа, которая принимает витамины с истекшим сроком годности, чтобы они могли утилизировать их надлежащим образом. Управление национальной политики контроля над наркотиками предлагает смешать добавку с истекшим сроком годности с нежелательными веществами, такими как кошачий помет или использованная кофейная гуща. Поместите смесь в герметичный пакет или контейнер с крышкой. В этот момент вы можете утилизировать его в своем обычном мусорном баке.
