Как снять седалищную боль в тазовых и тазобедренных суставах

Седалищный нерв является самым большим нервом в теле и проходит по всей длине ноги, от бедра до подошвы стопы. Если нерв поврежден или мышцы, такие как груша, раздражают нерв, вы можете испытывать боль в бедре или тазе. Боль также может распространяться вниз по задней части ноги и в пятку. То, как вы снимаете боль, зависит от тяжести состояния.

Крупный план электрической грелки Кредит: popovaphoto / iStock / Getty Images

Шаг 1

Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП, такие как ибупрофен или напроксен. MayoClinic.com советует, что эти препараты могут уменьшить отек тканей и уменьшить давление на нерв.

Шаг 2

Нагревайте с интервалом в 20 минут каждые два часа в течение первых 24 часов. Тепло расслабляет мышцы и помогает облегчить боль.

Шаг 3

Применяйте местное обезболивающее средство, такое как горячая / холодная мазь на основе ментола, через первые 24 часа. Мазь снимает боль и обеспечивает дополнительное тепло. Не используйте горячую / холодную мазь с грелкой.

Шаг 4

Делайте легкие упражнения, такие как ходьба, но избегайте действий, вызвавших начальную травму. MayoClinic.com рекомендует, чтобы упражнения высвобождали эндорфины, которые могут помочь уменьшить боль в седалищном суставе.

Шаг 5

Вытяните грушевидные мышцы, подколенные сухожилия и нижнюю часть спины, например, с помощью наклонов вперед и поворотов нижней части спины. Держите растяжки до 30 секунд и дышите нормально. Избегайте подпрыгивания или рывков во время растяжки.