Курица и рис - это вкусное блюдо, которое легко приготовить, и оно не сработает против вас в ваших попытках снизить потребление калорий. Чтобы приготовить это блюдо, тщательно приготовьте в кастрюле шесть кусочков курицы в небольшом количестве растительного масла и добавьте воду, рис, испанские оливки, свежие овощи, кинзу, соль и перец.
Факты
В порции домашней курицы с рисом содержится около 448 калорий. Одна порция содержит чашку риса и одну без кожи, 3 унции. куриная грудка или 3 унции мяса из куриной ножки без кожи. Курица и рис содержат всего 7 г жира, 2 г насыщенного жира и 49 мг холестерина. Овощи в курице и рисе содержат очень мало калорий. Эти ингредиенты включают помидоры, зеленый перец, красный перец, сельдерей, морковь, кукурузу, лук, чеснок и горох.
Значимость
Согласно Национальному институту сердца, легких и крови, план похудения для женщин составляет от 1000 до 1200 калорий в день, а для мужчин - от 1200 до 1600 калорий в день; женщины, которые тренируются регулярно и весят 65 фунтов. или больше может следовать от 1200 до 1600 калорий в день диеты, чтобы похудеть. Курица и рис могут быть одним из участников диеты для похудения, потому что количество калорий в этом блюде невелико, оставляя достаточно места для низкокалорийного завтрака и обеда. Трехразовое низкокалорийное питание - это здоровый способ похудеть.
Соображения
Калорий в курице и рисе может быть больше, если на кусочках курицы, использованных для приготовления этого блюда, остается жир или кожа Согласно расширению Университета штата Огайо, в 3 унции содержится 142 калории. куриная грудка без кожи и 193 калории в 3 ½ унции. куриная грудка с кожей. Дополнительные 1/2 унции. приходится на кожу.
