Хотя современный танец практикуется годами, многим людям все еще неясно, что это влечет за собой. Современный танец не похож на традиционные танцевальные формы. Вместо этого это жанр свободной формы в сочетании с несколькими танцевальными стилями и движениями, отражающими современные тенденции в поп-культуре. Упражнения современного танца обычно основаны на джазе, хип-хопе и балете.
Разминка
Разминка в современном танце предназначена для улучшения баланса, координации, выравнивания и осознания центрированного тела. Обычные разминочные упражнения включают в себя изоляцию тела, такую как сгибание бедер, движения грудной клетки без смещения остальной части тела и сгибание головы. Изоляции тела могут быть выполнены надлежащим образом путем перемещения определенной части тела без перемещения других частей тела. Например, вы можете двигать бедрами, не смещая живот, плечи или грудь. Еще одно распространенное современное упражнение на разминку включает в себя округление спины, когда ноги скрещены на полу. На разминку современного танца уходит от 15 до 20 минут.
Растяжение и гибкость
Растяжение является ключевым компонентом любой современной рутины. Поскольку современные танцы включают способность создавать интересные формы, гибкость важна. Упражнения на растяжку, такие как глубокие выпады и расколы, часто включаются в современные упражнения на растяжку. При выпаде сделайте шаг вперед одной ногой и опустите бедра, пока колени не согнуты под углом 90 градусов.
Практикуйте подъемы ног, лежа на боку, сложив ноги и положив голову на руку. Медленно поднимите ногу сверху так высоко, как только сможете, не причиняя боли. Расколы также очень распространены, поскольку они обычно являются частью современных представлений. Тем не менее, они обычно не практикуются, пока не будет достигнут повышенный уровень гибкости.
Пол работа
Работа с полом включает в себя выполнение упражнений, когда вы стоите по центру пола или перемещаетесь по полу от одного конца комнаты к другому. Обычные упражнения на полу включают прыжки и удары ногами. Поскольку современный танец - это создание больших движений, упражнения, в которых вы выполняете широкие движения по полу, отлично подходят для подготовки к выступлениям. Одним из наиболее распространенных упражнений являются удары по полу. Танцор чередуется, поднимая ногу вверх и делая шаг вперед.
Комбинации
Комбинации, как правило, являются последней частью упражнений современного танца, в которых основы разминки, растяжки и работы на полу объединяются в одну рутину современного танца. Примером типичной рутины может быть та, в которой современный танцор двигает бедрами круговыми движениями, поднимая плечи вверх, а затем скользит по полу.
