Домашний тренажер Bowflex Xtreme предназначен для тренировки всего тела и предлагает более 65 упражнений. Руководство владельца Xtreme содержит подробную информацию о многих упражнениях, которые можно выполнять в домашнем спортзале. Каждое упражнение четко составлено с советами и иллюстрациями, которые помогут вам правильно выполнить упражнение.
Грудь Упражнения
Руководство по эксплуатации Bowflex Xtreme содержит иллюстрации и подробную информацию о том, как выполнять жим лежа, грудную клетку, жим лежа и наклонный жим. Графики, которые сопровождают каждое упражнение для грудной клетки, а также каждое упражнение для частей тела, описывают, какие мышцы работают, как позиционировать себя на Xtreme, какие аксессуары вам нужны, такие как захваты для рук, и ключевые моменты, которые следует помнить во время выполнения. упражнение. Таблица показывает, как начать каждое упражнение и какое действие вы выполняете во время упражнения.
Упражнения на плечо
В пособии представлены информационные диаграммы для 15 различных упражнений на плечо. Упражнения кроссовера включают обратную муху, задние дельтовидные ряды и высокие задние дельтовидные ряды. Другие упражнения плеча включают боковой подъем плеча, подъем переднего плеча, вращающуюся манжету плеча, как внутреннюю, так и внешнюю, разгибание плеча и пожимание плечами, а также вытяжение лопаточной кости, депрессию и втягивание.
Обратные Упражнения
Bowflex Xtreme рассчитан на 14 различных упражнений для спины. В руководстве описывается, как выполнять стоячие плечевые пуловеры и узкие опускания с помощью изогнутой ширмы, а также с помощью ручных захватов, согнутых рядов и перекрёстных наклонных рядов, сидящих рядов лат и поперечных сидящих рядов лат, стоящих низко назад. удлинители, обратные захваты, широкие и узкие захваты с ручками, сидячие ширмы и широкие шипы.
Упражнения для рук
С помощью Bowflex Xtreme можно выполнять до 18 упражнений на руку. Они включают в себя различные отжимания на трицепс и удлинители для трицепса, для которых требуются такие аксессуары, как рукоятки и изогнутая шина. Другие упражнения для рук, которые изложены в руководстве, включают в себя сопротивляющиеся провалы, кудри с концентрацией бицепса, обратные кудри, кудри бицепса со штангой, кудри бицепса, а также растяжки и кудри запястий.
Упражнения для живота
Bowflex Xtreme способен выполнять только три упражнения для брюшного пресса. В пособии представлены графики поворотов туловища, сидячих наклонных брюшных хрустов и сидячих хрустов. Оба упражнения могут быть улучшены за счет дополнительного сопротивления, обеспечиваемого Xtreme.
Упражнения для ног
На Bowflex Extreme можно выполнить одиннадцать различных упражнений для ног, которые нацелены на все основные группы мышц ног. Упражнения, которые изложены в руководстве, включают разгибания ног, приседания, разгибания бедер на ногах, откаты ног, поднятия икроножных мышц, подъемы подъёмника с жесткой ногой, отведение бедер на ногах и отведение бедер на ногах.
