Бодрствуете ли вы или спите, не имеет значения, когда речь идет о сердечных приступах. «Сердечный приступ чаще всего вызывается разрывом зубного налета, и это может происходить самопроизвольно - ночью или днем», - говорит Джеффри Х. Джонсон, доктор медицины, невролог из Медицинского центра Университета Теннесси в Ноксвилле.
В зависимости от типа и интенсивности симптомов сердечного приступа человек может проснуться во время сердечного приступа или нет. «Сердечный приступ во время сна не обязательно вызывает его пробуждение», - говорит доктор Джонсон. «Есть« тихие »сердечные приступы, описанные как тихие, потому что пациент не обязательно чувствует или чувствует дискомфорт в груди. Иногда - но не всегда - тихие сердечные приступы во время сна могут проявляться как внезапная сердечная смерть».
Знай Знаки
Симптомы сердечного приступа возможны, но они могут быть отклонены как нечто иное - грипп, необъяснимая усталость, беспокойство или напряженная мышца. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), эти симптомы могут длиться несколько дней. И не каждый сердечный приступ выглядит одинаково. По словам АГА, боль в груди, хотя и является наиболее распространенным и известным признаком сердечного приступа, может возникнуть или не произойти.
- Боль в груди или дискомфорт
- Сбивчивое дыхание
- Тошнота и рвота
- Боль или дискомфорт в челюсти, плечах, шее, руках, спине или области выше пупка
- Бред или головокружение
- Холодные поты
Примите меры, чтобы защитить свое сердце
Знай свои риски. Некоторые люди чаще страдают от сердечного приступа, чем другие. По данным Национального института сердца, легких и крови, к ним относятся люди, которые курят, придерживаются нездоровой диеты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров и натрия, ведут малоподвижный образ жизни и не занимаются спортом, а также люди, у которых есть здоровье такие состояния, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или высокий уровень сахара в крови из-за диабета или инсулинорезистентности. Семейная история болезни сердца также является фактором риска.
Но есть много профилактических мер, которые люди могут предпринять, чтобы снизить риск сердечного приступа. Вот что это влечет за собой:
Соблюдайте здоровую для сердца диету. Наполните свою тарелку свежими овощами и нежирными протеинами и выбирайте цельные зерна вместо обработанных. Ограничить добавление сахара, соли и насыщенных и транс-жиров. Воспользуйтесь этими советами из проекта Выберите мою тарелку USDA, чтобы упростить позитивные изменения:
- Держите свежие фрукты на прилавке для легкого доступа, когда эта сладкая тяга поражает.
- Если вы хотите разориться с десертом, поделитесь им с другом.
- Готовить один раз - есть два раза. При приготовлении ужина планируйте приготовить дополнительный нежирный белок, который вы можете добавить в салат на обед на следующий день.
- Держите нарезанные овощи под рукой, когда вам захочется перекусить хрустом.
- Попробуйте опустить овощи в хумус или добавить ореховое масло к фруктам для плотной закуски.
- Переключитесь на обезжиренные версии ваших любимых молочных продуктов.
- Сократите потребление натрия, ограничив количество обработанных продуктов - по возможности выбирайте свежие.
Пошевеливайся. Устраните риск, связанный с сидячим образом жизни, найдя способы получить физическую форму. Начните с прогулки по вашему району, местной школьной трассе или торговому центру. Идите немного дальше и на более длительный период времени каждый день. AHA советует постепенно повышать уровень физической активности, чтобы он увеличивался как минимум до получаса в большинстве дней в неделю. Обратитесь к своему врачу, чтобы узнать о рисках или особых соображениях, основанных на вашей истории болезни.
Хватит курить. Бросить курить - это один из лучших вариантов для здоровья. Сайт Smokefree.gov, спонсируемый Национальным институтом здоровья, предлагает советы и инструменты, включая приложение и программу обмена текстовыми сообщениями, для поддержки людей, которые хотят бросить курить. В инициативе по здравоохранению также есть сайты, специально предназначенные для женщин, ветеранов, подростков и пожилых людей.
