Поверите ли вы мне, если я скажу вам, что есть волшебный рецепт палео блинов без глютена, которые требуют только 3 ингредиента? Простота их изготовления поразит твой любящий блины ум, и они тоже на вкус потрясающие!
Как это возможно, что мы все не знали об этих годах назад?
Нажмите кнопку «Воспроизвести», чтобы посмотреть одно минутное видео, показывающее, как это просто сделать:
Банановые блины без глютенаТолько с 2 ингредиентами, они взорвут ваш любящий блины ум. Рецепт + информация о питании:
Опубликовано LIVESTRONG.COM в субботу, 2 апреля 2016 г.
Маленькие крошечные банановые блины без глютена
Калории: 285 калорий
Жир: 15 грамм
Углеводы: 27 грамм
Белок: 13 грамм
Клетчатка: 3 грамма
Вот ссылка для просмотра полной информации о питании на MyPlate, LIVESTRONG Free Calorie Tracker. (Вот советы о том, как добавить ВАШИ рецепты на MyPlate, чтобы вы могли узнать количество калорий, углеводов, жиров и белков в них.)
Ингредиенты:
- 2 яйца
* 1 спелый банан
* 1 чайная ложка кокосового масла (или сливочного масла, оливкового масла или другого антипригарного разбрызгивателя)
* (необязательно) посыпать сахарной пудрой и / или сбрызнуть чистым кленовым сиропом
Направления:
1. Очистить банан и положить его в кружку или маленькую миску.
2. Размять банан вилкой, пока он не достигнет достаточно гладкой консистенции.
3. Взбить и перемешать яйца, и убедиться, что вся смесь смешана и гладкая без каких-либо больших кусочков банана. Это твое блинное тесто!
4. Нагрейте сковороду или противень на среднем огне.
5. Смажьте жаровню кокосовым маслом, маслом, оливковым маслом или антипригарным разбрызгивателем.
6. Налейте жидкое тесто на сковородку маленькими кружочками для блинов. Цель сделать их меньше, чем обычные блины, то есть размер серебряных долларов. Примерно через одну минуту приготовления переверните блины.
7. Наслаждайтесь ими без добавок или добавьте небольшую каплю сахарной пудры или капельки чистого кленового сиропа, меда или нектара агавы.
Почему эти блины здоровый завтрак?
Яйца обеспечивают практически весь белок для этих блинов (12 граммов белка - 6 граммов которого содержатся в желтках!) Кроме того, яйцо содержит 13 основных витаминов и минералов (включая значительное количество витамина А и витамина В12) и все девять незаменимых аминокислот, которые человеческий организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать с пищей, которую мы едим. Аминокислоты используются для восстановления и наращивания мышечной ткани, поэтому они необходимы для всех нас.
Банан обеспечивает 13% ваших ежедневных потребностей в калии, а также 3 грамма клетчатки и дополнительный грамм белка.
Читатели - Ты тоже любишь блины? Знаете ли вы, что вы могли бы сделать их палеодружественными и без глютена только с бананами и яйцами? Ты попробуешь этот рецепт? Какие ваши любимые завтраки? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
