Заставляя себя заниматься спортом, вы можете увидеть желаемые результаты. Но иногда чрезмерная нагрузка на себя, отсутствие гидратации или тренировки в жару могут привести к опасным последствиям, особенно если во время тренировок вы чувствуете головокружение, тошноту или слабость.
Понимая ваши факторы риска возникновения головокружения после тренировки, вы можете не дать этому чувству испортить хорошую сессию в тренажерном зале. Однако, если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.
Головокружение после тренировки
Чувство головокружения после тренировки может иметь множество причин. Одной из распространенных причин слабости после тренировки является просто перенапряжение. Слишком сильное давление на тело может привести к тому, что ваше сердце будет работать слишком усердно и не получит достаточного количества крови к голове.
Вы также можете почувствовать головокружение, если вы не увлажняли свое тело во время упражнений или занимались в жару. Как часть реакции охлаждения, кровеносные сосуды по всему телу расширяются. Расширение кровеносных сосудов в вашем мозгу может привести к головокружению.
Головокружение также может быть результатом упражнений на тренажере с непрерывным движением, например, на эллиптической или беговой дорожке. При выходе из машины вы можете испытывать головокружение или ощущение, что вы все еще в движении, когда остановились.
Факторы риска головокружения
Когда вы проконсультируетесь со своим лечащим врачом относительно вашего головокружения после тренировки, она, скорее всего, оценит ваши факторы риска, чтобы определить причину вашего головокружения. Избыточный вес или потеря формы могут привести к головокружению, а также к тренировкам в теплой среде и обезвоживанию.
Головокружение также может быть вызвано состоянием, называемым доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (BPPV). Это вестибулярное расстройство обычно возникает внезапно и вызвано движением кристаллов во внутреннем ухе. BPPV может лечиться специально обученными физиотерапевтами.
Лечение головокружения
Советы по предотвращению головокружения
Предотвращение головокружительных заклинаний может помочь вам избежать тренировки, которая прерывается из-за легкомысленности или более длительного восстановления, чем необходимо. Позволяя вашему телу должным образом разогреться до физических нагрузок, вы даете сердцу время, чтобы приспособиться к изменению потребности крови в мышцах.
Правильная гидратация - от 7 до 10 унций на каждые 10–20 минут упражнений - и упражнения внутри, когда температура превышает 90 градусов по Фаренгейту, могут помочь вам избежать головокружения от жары и обезвоживания.
Наконец, если у вас постоянно возникают проблемы с BPPV, поговорите со своим врачом об упражнениях, которые могут помочь улучшить ваш баланс, и занимайтесь с другом, который может помочь вам в случае головокружения.
