ВНЧС - это аббревиатура, используемая для описания расстройства височно-нижнечелюстного сустава. Височно-нижнечелюстные суставы - это ваши суставы нижней челюсти; они соединяют твою челюсть с твоей головой. Люди, которые страдают от ВНЧС, испытывают боль и часто громкие хлопки или треск при жевании и зевании. Боль может быть сосредоточена в области челюсти, но также может распространяться вверх по голове, что приводит к головным болям и боли в ухе у некоторых людей. ВНЧС является хроническим заболеванием, которое может потребовать сочетания медицинских мер и мер по уходу за собой. Вы можете скорректировать свою диету, чтобы избежать определенных продуктов, которые усугубляют ваше состояние.
хрустящий
Хрустящие продукты, включая попкорн, чипсы и другие соленые закуски, а также твердые рулеты могут быть слишком трудными для жевания челюсти, когда у вас ВНЧС. Твердые овощи, такие как морковь и хрустящий сельдерей, также могут вызывать боль в челюсти из-за интенсивности, с которой вам нужно кусать их. Употребление в пищу более мягкой пищи или приготовление овощей с более мягкой текстурой может ослабить мышечное напряжение в вашей челюсти и дать височно-нижнечелюстным суставам остальное, необходимое для восстановления. Содержание флавоноидов во фруктах и овощах может выступать в качестве естественного противовоспалительного средства, сообщает медицинский центр Университета Мэриленда, поэтому важно сохранить эти продукты в своем рационе.
Жевательные
Ваша челюсть работает сверхурочно, когда вы потребляете жевательные продукты, такие как ириски, карамель, жевательная резинка, более жесткие куски мяса и деликатесы, такие как лобстер и улитка. Постоянное движение вашей челюсти может усугубить боль в суставах, когда жевательные продукты являются одним из основных продуктов вашей диеты. Вместо продуктов, которые заставляют вашу челюсть работать, выбирайте более мягкие продукты, такие как бананы, йогурт, пюре, нежное мясо, птицу и рыбу.
жирный
Медицинский центр Университета Мэриленда предполагает, что сокращение количества жира в вашем рационе может ослабить симптомы ВНЧС. Насыщенные жиры, часто встречающиеся в жареной пище, сливочных соусах, выпечке и красном мясе, могут привести к усилению воспаления в организме. Пейте обезжиренное или обезжиренное молоко, выбирайте нежирные белки, такие как курица, свинина и рыба, и выбирайте нежирный сыр и йогурты, чтобы уменьшить содержание жира в ваших блюдах.
Большие куски
Некоторые люди с ВНЧС не могут открыть челюсть более чем на пару дюймов, когда боль усиливается. Даже если это не ваша особая проблема с болью в височно-нижнечелюстном суставе, кусание целых кусочков фруктов, густых бутербродов или других больших по размеру продуктов может привести к перенапряжению челюсти. Раздражающие и мучительные шумы и шумы, связанные с ВНЧС, могут возникать не только во время еды или зевки, но также и когда вы широко открываете рот. Решение этой проблемы - просто нарезать еду на мелкие кусочки.
Соображения
Витаминные и минеральные добавки могут помочь облегчить боль в ВНЧС. В апрельском номере журнала "Dental Health" за апрель 2008 года предлагается есть зелень, содержащую магний. Прием магниевой добавки может также расслабить ваши напряженные и уставшие мышцы челюсти. UMMC сообщает, что добавки с витамином С могут также способствовать хорошему здоровью суставов и могут облегчить некоторые из ваших симптомов.
