Основная функция ногтей заключается в том, чтобы поддерживать и защищать ткани, которые находятся в пальцах человека. Кроме того, ногти человека могут предоставить информацию о состоянии его здоровья. По данным Американской академии дерматологии, ногти могут проявлять признаки дефицита витаминов, диабета, болезней сердца, печени и почек, анемии и заболеваний легких.
Хрупкие ногти
Ломкие ногти могут указывать на недостаток кальция в вашем рационе. Когда ногти ломкие, структура становится дефектной, что приводит к тому, что ногти ломаются, ломаются или отслаиваются. Как правило, ломкие ногти ломаются на кончике ногтя и могут отслоиться горизонтально. Хрупкие ногти иногда расщепляются вдоль всей поверхности ногтя.
Слабые ногти
Дефицит кальция может привести к ослаблению ногтей. Слабые ногти часто растут намного медленнее, чем здоровые ногти. Они очень тонкие и склонны к чрезмерному шелушению и расщеплению. Так как они недостаточно толстые, чтобы противостоять ударам, слабые ногти часто ломаются во время повседневной деятельности. Когда ногти слабы в течение длительного периода времени, они могут отделиться от ногтевого ложа.
Сухие ногти
При дефиците кальция ногти могут стать чрезмерно сухими. Сухие ногти могут ломаться и ломаться так же, как слабые и ломкие ногти. Кроме того, сухие ногти отслаиваются на мелкие кусочки, оставляя ногти без косточек. Хлопья обычно развиваются около кончика ногтя. Кутикула и кожа, окружающая ноготь, также становятся сухими и очищенными.
Способы увеличения кальция
Питье молока и употребление молочных продуктов - хороший способ увеличить содержание кальция в вашем рационе. Вы также можете увеличить потребление кальция, съев шпинат, брокколи и другие листовые зеленые овощи. Если вы принимаете поливитамины, убедитесь, что в них содержится достаточное количество кальция, по крайней мере, 40% от рекомендуемой дневной нормы. Если этого не произойдет, вам может потребоваться ежедневное добавление кальция.
