Когда Джозеф Пилатес разработал свою методологию упражнений, на него оказали влияние гимнастика, йога, боевые искусства, бокс, бодибилдинг и дайвинг, а также восточная и западная философия. Пилатес считал, что здоровое тело должно быть нормальным, а не исключительным состоянием, и что «физическая подготовка является первым условием счастья». Неважно, практикуете ли вы на коврике или на различных предметах снаряжения, правильная одежда с головы до пят имеет первостепенное значение для вашей тренировки по пилатесу.
Форма и выравнивание
Все упражнения пилатеса основаны на принципах точного движения, контроля и правильной активации мышц, поэтому лучше практиковать пилатес под руководством и внимательным наблюдением сертифицированного тренера. Правильная форма и выравнивание каждой части вашего тела являются важными компонентами каждого движения. Инструкторы определяют и корректируют положение позвоночника, головы, плеч, таза, конечностей и конечностей. Во многих упражнениях неправильное выравнивание стопы может создавать постуральные нарушения, которые приводят к скелетно-мышечным компенсациям по всему телу. Ахиллесово сухожилие нейтрально выровненной ступни перпендикулярно полу. Босые ноги позволяют инструкторам беспрепятственно видеть выравнивание ног.
Аппаратная работа
Бег без обуви на коврике позволяет полностью изгибать ноги и лодыжки в дополнение к тому, чтобы дать тренерам визуальное представление о вашем выравнивании от основания вверх. Движение в пилатесе включает в себя поток, поэтому ваши ноги нередко находятся в нейтральном положении; подошвенно-растянутый или с острыми пальцами; или тыльная мышца - пальцы ног тянутся к голеням - одно упражнение. Необходимость иметь возможность свободно двигать ногами становится еще более очевидной на универсальном реформаторе, одном из наиболее широко используемых элементов оборудования. Footwork - это основополагающая серия упражнений, которую многие тренеры предпочитают практиковать со своими клиентами во время разминки с реформатором. Работа ног привлекает внимание к выравниванию таза, позвоночника, ног и ступней.
Варианты обуви
Хотя босые ноги являются нормой как для тренировок на мате, так и для тренировок на предметах, могут быть ситуации, когда вы предпочитаете закрывать ноги. Например, в холодном климате может быть неудобно тренироваться босиком в зимние месяцы, особенно в сквозной студии. Некоторые практикующие предпочитают закрывать ноги из соображений личной гигиены. Носки, сделанные специально для пилатеса или йоги, являются наиболее идеальным способом одеться, поскольку они не препятствуют движению ног. Эти носки попали чуть ниже лодыжки, так что ваш инструктор все еще может проверить ваше выравнивание, и прорезинены для лучшего сцепления. Производители также производят обувь Pilates, которая похожа по форме на носки, но сделана из мягкой, податливой кожи.
Соображения
Вам не обязательно надевать пару носков или дорогую пару туфель для пилатеса, чтобы успокоить себя по поводу гигиены босых ног в классе на групповом коврике или на тренажере. Носите свою обувь до и из класса, и принесите свой собственный коврик. Поскольку оборудование Pilates дорого стоит и требует использования квалифицированного руководства, большинство инструкторов и средств заботятся о нем, что обычно приводит к очистке его с помощью дезинфицирующих салфеток между клиентами. Если персонал студии, где вы работаете, не вытирает свое оборудование, попросите кого-нибудь сделать это перед тренировкой.
