Яблоко в день можно приписать тому, чтобы держать доктора подальше, но может ли съесть яблоко утром разбудить вас лучше, чем дымящаяся чашка с явой? Нет никакого реального исследования, сравнивающего два непосредственно, но если вы ищете быстрый энергетический удар, кофе - король.
Тем не менее, кофеин пикап кофе не приходит без каких-либо потенциальных падений. И хотя употребление в пищу яблока может не дать такого большого прироста энергии, есть и другие преимущества для здоровья, когда вы едите яблоко или кофе первым делом утром.
Чаевые
Яблоко не даст вам такой же толчок кофеина, как чашка кофе, но оно может дать вам устойчивую энергию в течение дня. Яблоки содержат натуральный сахар, называемый фруктозой, которая является прямым источником энергии для вашего тела, и много клетчатки, которая может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и дать вам устойчивую энергию без сбоев уровня сахара в крови.
Просыпаться с кофеином
Многие люди с утра берутся за кофе, чтобы быстро начать свой день. Это связано с тем, что кофеин в этом кофе (около 80–115 мг на заваренную чашку весом 8 унций) попадает в вас примерно через час или даже быстрее, если вы пьете его натощак, как это делают многие люди. Поскольку кофеин является стимулятором, его потребление повышает кровяное давление и частоту дыхания, что также может повысить бодрость и обмен веществ.
Но в то время как вы, возможно, пьете свой кофе, чтобы получить хорошее настроение, есть и другие преимущества для здоровья, когда вы пьете чашку Джо. Согласно Harvard Health, употребление кофе было связано с уменьшением риска развития ряда хронических заболеваний, в том числе:
- Болезнь сердца (сердечный приступ, сердечная недостаточность и инсульт)
- Сахарный диабет 2 типа
- болезнь Паркинсона
- Некоторые виды рака
- Цирроз (повреждение печени)
- Подагра (форма артрита, которая часто поражает большой палец)
Яблоко против кофе
Хотя кофе полезен для вас в некоторых отношениях, он также может негативно повлиять на вас, особенно если вы чувствительны к кофеину. Чрезмерное потребление алкоголя может вызвать у вас беспокойство или беспокойство и помешать сну. По данным Вашингтонского колледжа, хроническое чрезмерное потребление может вызвать нервозность, беспокойство, бессонницу, обезвоживание, расстройство желудка и усталость.
С другой стороны, согласно данным Международного совета по продовольственной информации, яблоко содержит натуральный сахар в форме фруктозы, которая может служить важным источником энергии для вашего организма. Фруктоза не дает вам такой же толчок, как кофе, но она обеспечивает медленную, устойчивую энергию, которая также не заставит вас чувствовать беспокойство или ухудшать качество сна.
Яблоки также богаты как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой, а также большим количеством фитохимических веществ и витамина С, согласно данным Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета имени Тана Чана.
Таким образом, хотя это правда, что вы не получите тот же прирост кофеина от выбора яблока за чашкой кофе, вы также не получите никаких отрицательных побочных эффектов, и вы получите некоторые дополнительные преимущества для здоровья.
Если вы не желаете полностью избавиться от кофе, вы можете пойти на компромисс, съев яблоко утром, прежде чем что-либо еще, а затем выпив кофе примерно через полчаса. Таким образом, у вас будет что-то в животе, и кофеин не ударит вас так быстро и сильно.
