Чаша Cheerios с молоком часто рассматривается как полезный завтрак. По сравнению с другими сахаристыми зерновыми марками, Cheerios имеют меньшую калорийность и более питательны. Добавление молока увеличивает количество калорий в миске, но также добавляет больше питания.
Cheerios калорий и питательных веществ
Оригинальные Cheerios сделаны из цельного овса. Эти зерна без глютена. Также в списке ингредиентов есть кукурузный крахмал, сахар, соль и витамин Е, а также различные витамины и минералы.
Размер порции Cheerios (сырой) составляет 1 чашку, что обеспечивает 100 калорий. Согласно этим этикеткам Cheerios, 15 из этих 100 калорий поступают из жиров. В каждой порции содержится 2 грамма жира, включая 0, 5 грамма насыщенного жира, 0, 5 грамма полиненасыщенного жира и 0, 5 грамма мононенасыщенного жира.
Cheerios в основном являются источником углеводов, откуда и происходит основная часть его калорий. В миске Cheerios 20 грамм углеводов. Эти 20 граммов включают 3 грамма клетчатки, 1 грамм растворимой клетчатки и 1 грамм сахара. Есть также 3 грамма белка на порцию.
Полстакана 1-процентного жирного молока доводит общее количество калорий до 155 калорий в миске Cheerios. Есть дополнительный грамм углеводов и 1, 25 грамм жира. Такое же количество 2-процентного молока увеличивает количество калорий до 170. В полстакана 2-процентного молока содержится 2, 5 грамма жира.
Наконец, полстакана жирного молока добавляет 75 калорий в чашу Cheerios, в результате чего общее количество калорий достигает 175. В молоке, в котором не было удалено жира, жир составляет от 3 до 4 процентов от общего количества. содержание. В полстакана цельного молока содержится 6, 5 грамма жира и 16, 5 грамма углеводов.
В то время как 230 калорий могут показаться или не выглядеть много, помните, что большинство из этих калорий поступают из молока. Оригинальные Cheerios на самом деле относительно низкокалорийны. Они остаются одним из более здоровых вариантов хлопьев для завтрака, так как многие другие бренды с высоким содержанием сахара.
Сравнение Cheerios с Сладкими Злаками
Популярная каша для завтрака, Kellogg's Frosted Flakes, содержит 147 калорий на чашку без молока. Тем не менее, он содержит почти 10 граммов сахара, по сравнению с 1 граммом в миске Cheerios. В этой сладкой каше также меньше клетчатки и белка.
В то время как количество калорий лишь немного выше, пищевая ценность замороженных хлопьев низкая по сравнению с таковой у овсяных хлопьев. Дополнительная клетчатка, белок и жир в Cheerios без добавления сахара помогут вам, если ваша цель - придерживаться более сбалансированной диеты.
Ключевым отличием Original Cheerios от многих других брендов является использование цельного зерна без добавления значительного количества добавленного сахара. Согласно исследованию, опубликованному в июле 2016 года в журнале « Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи», избыточное потребление сахара связано с зубными проблемами, ожирением и диабетом II типа. Употребление в пищу слишком большого количества сахара также может повысить ваше кровяное давление и привести к болезни сердца.
Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2016 года в Американском журнале клинического питания , увеличение потребления цельного зерна может защитить от инфаркта миокарда. Исследователи отметили, что лучшие зерна были ржи и овса из-за высокого содержания клетчатки.
Хорошая политика - получать как минимум половину вашего общего зерна за день из цельных источников зерна. Еда тарелки с овсяными хлопьями утром поможет вам достичь этой цели.
