Ваш желудок рычит по ряду причин, не все из которых связаны с голодом. По данным Национального института здравоохранения, избыток газа, вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом могут быть причиной чрезмерного урчания в желудке. Рычание желудка может быть признаком того, что вы голодны, но также может быть признаком того, что ваша пища переваривается так, как должна.
Понимание ворчания
Прислушивайтесь к своему телу, когда вы слышите рычание в животе Если вы недавно поели, ваш желудок, вероятно, урчит, потому что он прокачивает пищу через кишечник. Если вы едите больше овощей, таких как, например, брокколи и бобы, дополнительный выделяемый газ может вызвать больше шума в кишечнике. Если вы заметили вздутие живота и вздутие живота в дополнение к урчанию, это признак того, что у вас проблемы с пищеварением, а не чувство голода, сообщает Медицинская школа Университета Северной Каролины.
Муки голода
Если ваш рычание желудка сопровождается муками голода, вы можете игнорировать потребность вашего тела в пище. Если вы продолжаете игнорировать рычание в желудке, вы можете заметить, что у вас головокружение или головная боль. Последовательное игнорирование сигналов голода вашего организма может привести к потере веса в краткосрочной перспективе, но может вызвать дефицит питательных веществ, согласно Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения. Сильный голод может также привести к перееданию и перееданию для компенсации.
Жажда и голод
После того, как вы узнаете разницу в шумах, которые издает ваш желудок, вы можете предугадать потребность в еде до того, как начнется урчание, обращая внимание на муки голода. Однако будьте осторожны, чтобы не путать жажду с голодом, предупреждает Корпорация общественного здравоохранения США. Когда вы станете старше, вы можете перепутать жажду с необходимостью есть. Если вы не уверены, что вы испытываете, выпейте стакан воды или подождите 20 минут, чтобы узнать, какая жалоба кажется более понятной.
Преимущества желудка урчания
Случайное урчание в желудке может быть хорошим признаком, если вы испытаете его только после того, как начнете соблюдать диету. Если вы игнорировали естественные сигналы своего тела и ели от скуки, одиночества или привычки, это обнадеживает, что вы испытываете настоящий голод. Однако диета не должна наказывать организм, поэтому реагируйте на голод здоровыми продуктами. Руководство Министерства питания США "Еда здоровым" рекомендует хранить здоровые закуски под рукой, если между приемами пищи возникает голод.
Соображения
Не морить себя голодом. Рычащий живот чаще всего является признаком того, что ваше тело нуждается в еде, поэтому не чувствуйте себя виноватым из-за еды, когда слышите это. Это здоровый и естественный ответ на голод, объясняет Университет Восточного Иллинойса. По мере того как вы продолжаете терять вес, ваш аппетит изменится, и вам понадобится меньшее количество пищи, чтобы чувствовать себя сытым.
