Банка содовой может быть вашим любимым напитком во второй половине дня в офисе, но правда в том, что он, вероятно, не оказывает вам никакой пользы. В то время как толчок сахара и кофеина может дать вам временное ускорение, эффекты скоро исчезнут, и вы почувствуете себя более вялым, чем раньше. Употребление питательной диеты и питье большого количества воды - лучший способ продлить длительную энергию и здоровье.
Сахарный шок
Сладкие газированные напитки не являются ключом к энергии и жизненной силе. На самом деле, потребление большого количества сахара в форме соды может оставить вас чувствовать себя истощенным энергии. Простые углеводы в газированной воде немедленно всасываются в ваш кровоток, давая вам быстрый прилив энергии, также называемый «высоким содержанием сахара». После этого начального всплеска уровень сахара в крови быстро падает, и вы чувствуете себя вялым и уставшим. Многие люди борются с этим, выпивая другую газировку или перекусывая. Этот дико изменяющийся образец энергии может сделать вас уязвимым не только для усталости, но и для увеличения веса, капризности и депрессии.
Кофеин-головоломка
Предполагается, что кофеин взбодрит вас, но на самом деле может привести к обратному эффекту. Доктор Мехмет Оз объясняет, что кофеин ускоряет ваш метаболизм, создавая временный всплеск, как сахар. Но как только кофеин метаболизируется, вы столкнетесь с «крахом». Кофеин также может обезвоживать вас, а обезвоживание вызывает усталость. Если вы пьете много газировки и недостаточно воды, очень вероятно, что в результате вы станете обезвоженными и сонными.
Диета не делает
Тем не менее, даже если вы пьете соды без кофеина и сахара, ваша привычка может вызывать усталость. Искусственные подсластители, в том числе сукралоза, аспартам и сахарин, также не годятся для вас. По словам зарегистрированной медсестры Донны Кардилло, искусственные подсластители имеют ряд потенциальных побочных эффектов от расстройства желудка до утомления, особенно когда вы потребляете больше, чем умеренное количество. Если вы пьете диетическую соду, в которой также содержится кофеин, возможно, вы настроены на двойную проблему.
Полезные привычки
Вместо того, чтобы пить газировку во второй половине дня, попробуйте чашку зеленого чая для пикапа. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов, и это помогает вам увлажнять. Содержание кофеина также немного подстегнет вас. Если вы чувствительны к кофеину, попробуйте чай с женьшенем. Травник и автор Бриджит Марс рекомендует пить 2-3 чашки в дни с низким энергопотреблением, между приемами пищи. В качестве другого варианта, природные сахара и сложные углеводы в кусочке свежих фруктов вместе с высоким стаканом воды будут более эффективны для питания вашего тела и обеспечения энергией, чем пустые калории из сладкой соды.
