Некоторые сторонники альтернативного здоровья рекомендуют употребление яблочного уксуса при различных заболеваниях, включая ожирение. Существует очень мало научных данных, свидетельствующих о том, что употребление ложки яблочного уксуса каждую ночь может помочь вам похудеть, но одно исследование 2009 года показало возможную связь. Ваш вес, а также потеря веса зависят от количества потребляемых вами калорий и количества, которое вы тратите.
Уксус и потеря веса
Японское исследование 2009 года, возглавляемое Томоо Кондо и его коллегами, показало потенциальную связь между потреблением уксуса и потерей веса. В исследовании ожирение японских мужчин потребляло либо без уксуса, 3 ч. Л. яблочного уксуса или 6 ч. л. яблочного уксуса, смешанного в напитке каждый день в течение 12 недель. В конце исследования мужчины, которые принимали напитки, содержащие уксус, имели более низкие индексы массы тела и окружности талии, чем те, кто не употреблял уксус. После окончания исследования показатели ИМТ и талии у мужчин вернулись к исходным значениям. Это показывает, что яблочный уксус, возможно, способствовал их потере веса.
скептицизм
Кэтрин Зерацкая из клиники Майо, зарегистрированная диетолог, не считает, что употребление яблочного уксуса может помочь в борьбе с выпуклостью. Она утверждает, что научная поддержка идеи о том, что уксус может снизить аппетит или помочь вам похудеть, практически не поддерживается. Она отмечает, что для большинства людей небольшие и случайные дозы уксуса вряд ли представляют опасность для здоровья, поэтому попытка домашнего средства может не повредить.
Предупреждения
Хотя большинство здоровых людей могут без проблем принимать яблочный уксус в небольших количествах, чрезмерное употребление может вызвать раздражение горла или желудка. Он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как инсулин или диуретики. Не принимайте никаких домашних средств, включая яблочный уксус, не посоветовавшись с врачом. Сообщите ему, если вы принимаете какие-либо рецептурные, безрецептурные или травяные лекарства, чтобы избежать потенциально опасных взаимодействий.
Потеря веса
Более эффективный способ похудеть - сосредоточиться на употреблении здоровой пищи в умеренных количествах и регулярно заниматься спортом. Чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем нужно для поддержания своего веса. Это называется дефицитом калорий. Информационная сеть по контролю веса рекомендует употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, нежирные источники белка, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты. Постепенно добавляйте упражнения в свой ежедневный режим. Некоторые хорошие упражнения для начала включают ходьбу, езду на велосипеде и плавание. Обратитесь к врачу перед началом любой программы по снижению веса и попросите ее помочь в постановке разумных целей.
