Тяжелая атлетика увеличивает плотность мышц. В основе вашей груди лежат ваши большие и маленькие грудные мышцы. Ткань молочной железы перед вашими грудными мышцами вообще не содержит мышц, а скорее состоит из соединительной ткани и молочных желез - называемых фиброгландулярной тканью - и жира. Физические упражнения могут увеличить плотность мышц за вашей грудью, но физическая ткань молочной железы не зависит от упражнений.
Факторы, влияющие на плотность груди
Гормоны, беременность и вес влияют на плотность вашей груди. Гормоны беременности и кормления грудью увеличивают плотность груди, так же как и увеличение веса. Гормональные изменения, сопровождающие менопаузу, обычно приводят к снижению плотности груди.
Различия в плотности груди у женщин
Плотность груди описывается как сравнение фиброгландулярной ткани с жировой тканью. Медицинское общество округа Монро назначает дескрипторы молочной железы на основе процента фиброгландулярной ткани: жирной - менее 25 процентов фиброгландулярной ткани; рассеянная ткань - от 25 до 50 процентов; неоднородно плотный - от 50 до 75 процентов; и чрезвычайно плотная грудь - более 75 процентов.
Упражнения для грудных мышц
Несмотря на то, что вы не можете увеличить плотность груди с помощью тяжелой атлетики или других упражнений, вы можете придать своей груди вид увеличенных размеров и плотности, увеличивая ваши грудные мышцы. По данным Американского совета по упражнениям, жим штанги увеличивает размер мышц грудной клетки быстрее, чем любое другое упражнение по тяжелой атлетике, но при выполнении жим штанги вам нужен корректировщик. Когда вы тренируетесь в одиночку, жим гантелей безопаснее и обеспечивает хорошую тренировку мышц груди, увеличивая размер грудных мышц при регулярном выполнении.
