Смешанный напиток, содержащий сывороточный белок, может служить заменой еды или обеспечивать полноценное питание до или после тренировки. Однако для некоторых людей этот напиток может привести к внезапному посещению ванной комнаты. Хотя сывороточный белок влияет на всех по-разному, побочным эффектом этого продукта является повышенный риск диареи или дискомфорта в желудке.
Побочные эффекты включают вздутие живота и диарею
Подобно тому, как у некоторых людей возникают побочные реакции на продукты, которые не влияют на большую часть населения, некоторые люди сообщают о побочных эффектах употребления сывороточного белка. Эти побочные эффекты могут включать вздутие живота, избыток газа, судороги и диарею. Возможно, у вас аллергия или чувствительность к сывороточному белку, но также возможно, что вы потребляли слишком много. Попробуйте понизить следующую дозу и отметить побочные эффекты. Типичная доза сывороточного белка составляет от 20 до 30 грамм в день. Если у вас непереносимость лактозы, ищите марку сывороточного белка с маркировкой без лактозы. Например, изолят сывороточного белка не содержит лактозы.
