Хотя танец является уникальной формой спортивной деятельности, тренировка мужского балета имеет сходство со спортивной тренировкой из-за требований этого стиля танца. Танцоры мужского пола тренируются, чтобы развить силу, гибкость и соответствующий состав тела, требуемый для балета. Хотя большая часть их тренировок достигается с помощью балетных занятий, танцоры дополняют эти тренировки другими видами тренировок для достижения оптимальных результатов.
Аэробика Фитнес
Из-за продолжительности и частоты балетных упражнений сердечно-сосудистые упражнения являются важным компонентом упражнений. Профессиональные артисты балета, как правило, посещают ежедневные балетные занятия, что способствует их аэробной активности. Однако в некоторых случаях танцоры балета могут также бегать, плавать или выполнять различные сердечно-сосудистые упражнения, дополняя свои балетные упражнения. Эти упражнения развивают силу суставов и мышц, помогая улучшить работоспособность и снизить риск травм.
Силовые тренировки
Танцоры мужского пола нуждаются в силе, чтобы выполнять подъемы и прыжки ежедневно. Для выполнения мощных движений, требуемых от танцоров мужского пола, силовые тренировки составляют неотъемлемую часть всесторонней фитнес-программы. Эти упражнения должны быть практичными, поэтому танцоры в основном сосредоточены на жиме лежа и плечах. Чтобы имитировать обычные подъемы танцовщиц над головой, которые часто исполняют танцоры, они могут использовать захват плечом на плече и затем нажимать вверх, начиная с высоты живота и выше головы. Большинство этих силовых упражнений фокусируются на мышцах живота и спины. Улучшение силы в этих областях помогает с подъемами и стабильностью.
Улучшение гибкости
Как танцоры балета, так и мужчины должны быть гибкими. Однако для мужчин поддержание гибкости суставов является сложной задачей. Особенно в области бедер мужчины, как правило, менее гибки, чем танцовщицы. Чтобы избежать травм, связанных с упражнениями на гибкость, многие танцоры мужского пола начинают тренироваться в раннем возрасте 8 лет. Чтобы сохранить свою гибкость по мере взросления, танцоры мужского пола могут также использовать гибкие упражнения, такие как йога или пилатес.
Строим Правильное Тело
Упражнения для сердечно-сосудистой системы, силовые тренировки и упражнения на гибкость составляют хорошо сбалансированную форму фитнеса для танцоров мужского пола, но все три вида тренировок должны быть сбалансированы, чтобы создать тонкий силуэт, необходимый для танцоров мужского пола. Чтобы оптимизировать силу без увеличения объема, танцоры балета используют более тяжелые веса с меньшим количеством повторений в своих тренировках. Они также сосредоточены на сложных движениях, которые улучшают их основные мышцы и повышают стабильность во время танца. Танцоры балета выполняют всестороннюю программу тренировок, которая улучшает их спортивные результаты и помогает предотвратить травмы на сцене. Вся их фитнес-программа направлена на создание длинных, стройных мышц с достаточной силой и ловкостью, чтобы оставаться в отличной форме для выступлений.
