Один из самых стойких жировых отложений на теле, кажется, на животе. Неважно, что вы делаете, вы не можете заставить свой пресс выдвигаться, даже если другие части вашего тела четко определены.
Многие изобретения в области фитнеса пытались решить эту трудную проблему, но немногие преуспели. Вибрационный пояс - это попытка решить эту проблему раз и навсегда. К сожалению, у вибрирующего ремня мало доказательств, подтверждающих его претензии, и он дает очень мало преимуществ.
Что это?
Вибрирующий пояс - это ремень, который вы пристегиваете вокруг своей средней части, под рубашкой. Он генерирует вибрации с помощью небольшого устройства, которое колеблется назад и вперед, так же, как вибрация в вашем мобильном телефоне. Предполагается, что вибрации стимулируют сокращения мышц живота. Вы просто надеваете ремень на тридцать минут и либо сидите, либо ходите, пока ремень работает на вашем прессе.
Со временем вы должны потерять несколько сантиметров от живота, и есть даже заявления, что ношение ремня может помочь пищеварению, потому что это заставляет мышцы живота сокращаться.
Эти ремни представляют собой более современную версию старого тренажера, который имел большой пояс, прикрепленный к платформе, и использовал машину для вибрации ремня. Эта машина также не дала никаких результатов и больше не производится.
Чтобы понять, почему эти ремни так неэффективны, важно понять, как на самом деле работает потеря жира:
Полная потеря 101
Чтобы понять, может ли этот вибрирующий пояс уменьшить жир на животе, важно понять, как работает потеря жира. Мы теряем жир, когда находимся в отрицательном энергетическом балансе, что означает, что мы используем больше энергии, чем потребляем.
Вы не можете выбрать, где вы теряете жир. Ваша генетика определяет, где вы храните и извлекаете жир. Тренировки для мышц могут увеличить мышечную массу и помочь вам расходовать больше энергии в целом, но они не могут заставить вас терять жир на животе.
Так как вы не можете выбрать, где вы теряете жир, а потеря жира сводится к энергетическому балансу, имеет больше смысла изменить свою диету и выполнять больше упражнений, а не покупать вибрационный пояс.
Вибрация работает?
В то время как не было никаких исследований о влиянии вибрационных ремней, технология вибрации не нова для индустрии фитнеса. Есть вибрирующие машины для всего тела, на которых вы можете стоять, которые посылают вибрации по всему вашему телу. Было проведено некоторое исследование с использованием этих машин, которое позволяет нам увидеть, что вибрационные машины могут сделать для вас.
Статья, опубликованная в Журнале исследований прочности и кондиционирования, показывает, что выполнение приседаний, стоя на виброплите, более затратно, чем без вибрации. Исследователи обнаружили, что стояние на вибрирующей пластине вызывает большую активацию мышц ног и увеличивает потребность в кислороде. Это показывает, что добавление вибрации делает упражнение более интенсивным и заставляет вас сжигать больше энергии.
Тренировка, стоя на вибрирующей пластине, может также помочь вам увеличить костную массу и избежать остеопороза, говорится в статье в Журнале исследований костей и минералов.
Важно отметить, что на поясе, вероятно, недостаточно вибрации, чтобы обеспечить те же преимущества, которые вы получаете от вибрационных тренировок, поэтому вам следует придерживаться изменения диеты и выполнения сложных и расходующих энергию тренировок, если вы хотите потерять жир на животе.
