Диеты, заменяющие еду с использованием коктейлей, могут немного облегчить потерю лишних килограммов. Если вам трудно переносить молоко, вы можете подумать, что эти виды коктейлей и диет исключены. Но есть варианты без лактозы, которые также могут помочь вам проиграть. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты для похудения.
Преимущества заменителей пищи
Согласно обзорному исследованию 2003 года, опубликованному в Международном журнале ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ, заменители пищи, в которых используются низкокалорийные обогащенные продукты, такие как коктейли, эффективны и безопасны, помогая людям сбросить вес. Это исследование показало, что продукты, заменяющие пищу, помогли людям потерять в среднем от 7 до 8 процентов массы тела в течение трехмесячного периода по сравнению с 3-7 процентами массы тела у тех, кто придерживался диеты с пониженной калорийностью. Заменители пищи помогают снизить вес, помогая контролировать потребление калорий.
Кому нужна лактоза
Лактоза - это сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. Люди с непереносимостью лактозы испытывают недостаток фермента, необходимого для переваривания молочного сахара, который может вызвать боль в животе, газы, диарею или тошноту, и им необходимо избегать или ограничивать потребление лактозы для предотвращения дискомфорта. Это означает, что люди с непереносимостью лактозы могут быть не в состоянии переносить заменители пищи на молочной основе.
В поисках правильного коктейля
Не все коктейли для похудения основаны на молоке. Чтение списка пищевых ингредиентов может помочь вам определить коктейли без молока и лактозы. Избегайте любых встряхиваний, которые включают молоко, сухое молоко, сухое молоко, сухое молоко, сыворотку или творог, чтобы избежать проблем. Некоторые могут четко сказать на этикетке, что напиток «не содержит лактозы». Фактически, многие из популярных планов диеты замены еды предлагают встряски потери веса без лактозы.
Потерять и удержать его
Если у вас непереносимость лактозы, то потеря веса без лактозы может помочь вам сбросить вес, но хитрость удерживает его. Многие из заменителей пищи предлагают планы поддержания веса, чтобы помочь. Эти планы часто предполагают, что вы продолжаете использовать заменители пищи, особенно если ваш вес начинает накапливаться. В любом случае, ключом к снижению веса является постоянный мониторинг потребления калорий и поддержание потребности в калориях для поддержания веса.
