Кокосовые миндальные печенья представляют собой разновидность печенья, состоящего из кучи измельченного кокосового ореха, соединенного вместе яичным белком, кремом из зубного камня, подслащенным сгущенным молоком и экстрактом миндаля. Вы можете найти эти печенья в вашем продуктовом магазине или сделать их дома. Они придают сладкий вкус и имеют жевательную текстуру.
Калории
Порция кокосового миндального печенья с двумя печеньями содержит от 100 до 150 калорий, согласно продовольственной базе данных LIVESTRONG MyPlate. Диетический канал рекомендует хранить закуски от 100 до 200 калорий, и два кокосовых миндальных печенья соответствуют этому диапазону калорий. Вы также можете съесть только одно кокосовое миндальное печенье вместе с горсткой сырой моркови, чтобы повысить питательную ценность вашей закуски.
Жир и сахар
Два кокосовых миндальных печенья содержат от 6 до 13 граммов жира, что составляет от 12 до 27 процентов от вашей ежедневной калорийности. MayoClinic.com рекомендует ограничить потребление жира до 20–35 процентов от общего количества ежедневных калорий или от 44 до 78 граммов.
Таким образом, вы можете съесть только одно печенье, чтобы снизить потребление жира. Кокос содержит натуральные сахара, хотя сгущенное молоко с сахаром в миндальном печенье действительно содержит добавленные сахара. Два кокосовых миндальных печенья содержат пять граммов сахара. Добавленные сахара не должны превышать шесть-девять граммов каждый день. Избыток сахара и жира в вашем рационе способствует ожирению, а также другим заболеваниям.
углеводы
Каждые две порции печенья из кокосового миндального печенья содержат от 9 до 17 граммов углеводов. Институт медицины рекомендует включать 130 граммов углеводов в свой рацион каждый день, чтобы удовлетворить ваши энергетические потребности.
Потребление продуктов, богатых клетчаткой, также может помочь вам похудеть. Два кокосовых миндальных печенья дают от 2 до 4 граммов клетчатки, которые дольше сохраняют чувство сытости.
белка
Кокосовые миндальные печенья также содержат от одного до трех граммов белка на две порции печенья. Белок также служит источником энергии. Обязательно включите от 46 до 56 граммов белка в свой ежедневный рацион.
Преимущества
Поскольку кокосовое миндальное печенье не содержит разрыхлителей, таких как разрыхлитель или пищевая сода, это делает его идеальным печеньем для сервировки во время Песаха, еврейского праздника, во время которого избегают закваски. Потребление мяса кокоса признано народным средством в Индии, согласно веб-сайту Earth in Common. Никакие научные исследования не подтверждают это использование.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий LIVESTRONG MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества в процессе отслеживания еды и физических упражнений. MyPlate - это приложение с самым высоким рейтингом, предлагающее новейшие технологии в виде простого в использовании инструмента, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и мощное сообщество поддержки.
