Витамин В3 необходим для здоровой кожи, а недостаток этого витамина В3 может привести к состоянию, известному как пеллагра. Одним из наиболее распространенных симптомов пеллагры является потрескавшаяся и шелушащаяся кожа, которая может появляться по всему телу, в том числе на пятках. Если вы подозреваете, что у вас есть это заболевание или вас беспокоит потребление B3, обратитесь к врачу, чтобы обсудить изменения в питании и решения проблем с кожей.
Важность и функции B3
Витамин В3, или ниацин, играет важную роль в здоровье и текстуре вашей кожи, а также важен для ваших волос, глаз и печени. Ниацин способствует функционированию вашей нервной системы и может помочь вашей крови циркулировать более эффективно, а также снизить высокий уровень холестерина. Согласно данным MedlinePlus и Медицинского центра Университета Мэриленда, рекомендуемая диета (BDA) для В3 составляет 16 мг для взрослых мужчин и 14 мг для взрослых женщин. Вы можете получить это, съев такие продукты, как свекла, пивные дрожжи, лосось и арахис. Или вы можете поговорить с врачом о добавке.
Дефицит B3 и Пеллагра
Дефицит витамина B3 редко встречается в Соединенных Штатах и чаще всего является результатом высокого потребления алкоголя. Симптомы легкого дефицита включают расстройство желудка, усталость, рвоту, раны язвы и депрессию. Если ваш дефицит становится серьезным, у вас может развиться пеллагра, и симптомы этого состояния включают потрескавшуюся и шелушащуюся кожу, а также диарею и деменцию или другие виды психических нарушений, такие как спутанность сознания или бред. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, лечение обычно требует сбалансированной, богатой питательными веществами диеты и добавок ниацина.
Другие причины трещин на каблуках и средства правовой защиты
Вы можете развить трещины на пятках без дефицита B3. Сухая кожа, атопический дерматит, псориаз, мозоли, избыточный вес или длительное пребывание на ногах могут привести к тому, что пятки станут сухими и потрескавшимися. Применение увлажняющего лосьона два-три раза в день может помочь в лечении и предотвращении этого. Ищите продукт с такими ингредиентами, как мочевина или альфа-гидроксикислоты, которые избавят вас от образования накипи и помогут сохранить влагу на коже. Спросите своего врача, прежде чем пытаться какие-либо новые продукты или если вы беспокоитесь о ваших трещины пятки.
Дополнительные соображения
Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем начать принимать новые добавки, использовать новые продукты или изменить свой рацион. Скажите ей, если вы подозреваете дефицит ниацина, и сообщите ей о любых симптомах, которые вы испытываете, а также о любых лекарствах, которые вы принимаете, или о других ваших заболеваниях. Например, если у вас заболевание печени, язва желудка или подагра, вам не следует принимать добавки с ниацином. Этот витамин также может взаимодействовать с такими лекарствами, как антибиотики и лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления.
