Недеразвитая щитовидная железа или гипотиреоз - это состояние, которое значительно замедляет ваш метаболизм. Ваша щитовидная железа, расположенная в передней части шеи под голосовым ящиком, является частью эндокринной системы. Эта система отвечает за выработку, хранение и высвобождение гормонов в кровь, чтобы регулировать несколько процессов, включая функции сердца и нервной системы, вес и обмен веществ. Некоторые лекарства, операции, дефицит йода или воспаление желез могут вызвать это состояние, и если у вас гипотиреоз, вы должны пройти пожизненное лечение, чтобы справиться с симптомами. Внесите изменения в образ жизни, чтобы дополнить лечение этого состояния, чтобы помочь улучшить ваш метаболизм.
Шаг 1
Поговорите со своим врачом для лечения медикаментозного вмешательства. Первая линия лечения гипотиреоза - это синтетическое тироксиновое лекарство, которое не может адекватно заменить гормоны, которые ваша щитовидная железа вырабатывает. Поскольку ваш метаболизм стимулируется работающей щитовидной железой, прием лекарств значительно улучшит ваш метаболизм. Обсудите этот вариант со своим врачом, а также изучите дополнительные варианты диетических изменений, добавок и упражнений, которые помогут улучшить ваш метаболизм.
Шаг 2
Упражнения от 30 до 60 минут в день. Физическая активность естественным образом повышает ваш метаболизм, а также помогает вам оставаться здоровым в целом. Начните заниматься спортом, если вы не привыкли к этому, гуляя по 30 минут три раза в неделю. Увеличивайте время и дни ходьбы каждую неделю, пока вы не будете тренироваться не менее пяти дней по 60 минут. Добавьте разнообразия в свои тренировки, включая занятия фитнесом, силовые тренировки или гибкость и растяжку.
Шаг 3
Пейте зеленый чай и много воды ежедневно. Зеленый чай - это термогенная пища, которая стимулирует ваш обмен веществ и организм, поэтому вы сжигаете калории. Вода сохраняет гидратацию в течение дня и не добавляет лишних калорий. Пейте от восьми до 10 стаканов воды в день плюс два 8 унций. порции зеленого чая для ускорения обмена веществ.
Шаг 4
Ешьте продукты, богатые витаминами. Сосредоточьтесь на витаминах группы В, которые важны для регулирования вашего обмена веществ. Добавьте в свой рацион цельные зерна, такие как пшеничный хлеб, обогащенные злаки или рыбу, яйца и нежирные молочные продукты, чтобы обеспечить вас достаточным количеством витаминов группы В.
Шаг 5
Добавить добавку для разрушения мочевого пузыря. Bladderwrack - травяная добавка, содержащая йод, который активирует низкую щитовидную железу. Принимайте 600 мг добавки от одного до трех раз в день при низкой щитовидной железе. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту добавку, чтобы обеспечить безопасность для вашего состояния.
Шаг 6
Готовьте с кокосовым маслом. Кокосовое масло естественным образом ускоряет обмен веществ при регулярном использовании. Купите девственный тип, который не имеет холестерина или гидрогенизации. Он содержит жир, поэтому используйте его в качестве акцента для приготовления пищи вместо обычного растительного масла. Пейте столовую ложку, смешанную с водой, ежедневно перед тренировками, чтобы зарядиться энергией. Добавьте кокосовое масло как часть здоровой диеты с низким содержанием насыщенных жиров.
Чаевые
Травы, стимулирующие метаболизм, такие как кайенна, корица и фенхель, также могут помочь стимулировать щитовидную железу. Не используйте травы без консультации с врачом.
