К сожалению, в Соединенных Штатах нет текущих руководящих принципов для потребления кофеина среди малышей. Кофеин в умеренных количествах считается безопасным как для взрослых, так и для детей. Тогда возникает вопрос, что считается модерацией? Канада рекомендовала детям дошкольного возраста получать не более 45 мг кофеина в день. Кофеин считается наркотиком, и родители должны знать о негативных последствиях, которые кофеин может оказывать на их ребенка.
Побочные эффекты кофеина
• Кофеин является подавителем аппетита. Дети, которые потребляют кофеин, могут потреблять недостаточное количество калорий. Вместо того, чтобы есть питательные продукты, сода может быть достаточно, чтобы заполнить их. • Кофеин является мочегонным средством. Потребление кофеина в избытке может вытянуть жидкость из организма ребенка, что приведет к обезвоживанию организма. Малыши не обладают коммуникативными навыками, и они часто не знают о признаках обезвоживания. • Другими побочными эффектами являются учащенное сердцебиение, нарушение сна, беспокойство, тошнота и рвота Эти эффекты наблюдаются не только у детей, но и у взрослых, но дети могут быть более чувствительными.
Источники питания
• Нет необходимости в питании для кофеина. Диета малыша должна содержать как можно меньше кофеина. • Напитки с кофеином, такие как сода, могут заменить более питательные напитки, такие как молоко или фруктовые соки. Увеличение потребления кофейных, энергетических и газированных напитков также способствовало росту эпидемии детского ожирения. Эти напитки лишены питательной ценности и часто содержат много калорий. • Наиболее распространенными источниками кофеина являются кофе, чай, шоколад и газированная вода. • Кофеин часто прячется в кофейном мороженом и йогуртах.
Содержание кофеина
По данным Центра науки в общественных интересах, содержание кофеина в привычных для детей продуктах питания следующее: • Кофейные напитки Starbucks Frappuccino - в 9, 5 унциях - 115 мг • Кока - в 12 унциях - 35 мг • В баре «Heath Bar & Jerry's Coffee Heath» хрустящий десерт - 84 мг в порции - 8 унций • Холодный персиковый чай «Snapple» - 42 мг в порции по 16 унций • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch Bar имеет 58 мг на порцию 8 унций • Специальный темный шоколадный батончик Hershey содержит 31 мг на порцию 1, 45 унции • Горячее какао может варьироваться от 3-13 мг на порцию 8 унций • Шоколадное молоко имеет 4 мг на порцию 8 унций Важно отметить, что Содержание кофеина в продуктах питания и напитках может варьироваться в зависимости от бренда. К сожалению, компания не обязана указывать количество кофеина в продукте.
