Зеленые смузи, или смузи из фруктов и овощей, имеют некоторые существенные последствия для здоровья. Сообщалось, что употребление четырех чашек зеленого смузи в день улучшает пищеварение и даже устраняет тягу к нездоровой пище. Смузи можно приготовить за несколько дней и хранить в холодильнике, пока вы не будете готовы их пить.
Поглощение питательных веществ
Овощи упакованы с витаминами, минералами и омега-3, что делает их питательными веществами. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и салат, особенно питательны, что делает их хорошими компонентами зеленого смузи. При пюре или приготовлении сока из овощей в блендере питательные вещества высвобождаются из стенок инкапсулированной целлюлозы и легко всасываются в кровоток. Связанное с этим преимущество заключается в том, что потребление зеленого смузи не только обеспечивает организм достаточным запасом питательных веществ, но также помогает обуздать тягу к нездоровой пище.
пищеварение
Зеленые коктейли обеспечивают питательные вещества, которые способствуют здоровому пищеварению. Потребление достаточного количества клетчатки, которую можно найти во многих листовых зеленых овощах, а также употребление большого количества жидкости, способствует формированию здоровых привычек кишечника. Кроме того, люди, которые регулярно пьют зеленые смузи, обычно потребляют меньше продуктов с высоким содержанием сахара и жира, что способствует хорошему пищеварению.
Увеличение энергии и антивозрастные эффекты
Точно так же, как зеленые смузи способствуют усвоению питательных веществ, они обеспечивают повышенную энергию. Чем больше питательных веществ поступает в кровоток, тем больше энергии может использовать организм. Фолиевая кислота и витамин Е в этих овощах способствуют улучшению цвета кожи, поддерживая ее в тонусе, а витамин К и кальций защищают от остеопороза, возрастающего состояния потери костной массы. Кроме того, эти и другие питательные вещества, содержащиеся в зеленых листовых овощах, могут помочь улучшить здоровье иммунной системы и внутренних органов. По данным Министерства сельского хозяйства США, темно-зеленые овощи могут быть одним из лучших продуктов для профилактики рака из-за высокого содержания антиоксидантов.
Что в зеленом смузи
Зеленые смузи состоят из половины зеленых листовых овощей и половины фруктов вместе с жидким компонентом. Зеленые овощи могут включать шпинат, капусту, салат, сельдерей или пырей. Фрукты могут быть свежими или замороженными и могут включать банан, клубнику, грушу, чернику и грушу. Жидкий компонент зеленого смузи может включать любой тип молока, воды, йогурта или апельсинового сока. Как только вы решили, что использовать в своем зеленом смузи, сначала смешайте зелень и жидкость в течение 15-20 секунд. Добавьте фрукты по вашему выбору и перемешивайте около 30 секунд до однородного состояния. При приготовлении зеленого коктейля вы должны использовать равные части зелени, фруктов и жидкости.
