Во время беременности вы фактически едите на двоих, но вам не нужно есть вдвое больше, чем обычно. Фактически, в течение первого триместра вам не нужно никаких дополнительных калорий в день, в то время как во втором триместре вам нужно всего лишь 340 дополнительных калорий, а в третьем триместре - 450 дополнительных калорий. Переедание во время беременности влияет не только на ваше здоровье, но и на здоровье вашего ребенка. Тем не менее, вы голодны, и вам нужно есть для себя и ребенка. Упражнение умеренное, когда вы можете, но если вам нужно насладиться праздничной едой - вы только человек. Знайте риски, чтобы вы могли планировать счастливую, здоровую беременность.
Вы получаете слишком много
Слишком много еды во время беременности может привести к избыточному увеличению веса. Сколько веса вам нужно набрать во время беременности, зависит от вашего веса до беременности. Если ваш начальный индекс массы тела, или ИМТ, был 40 или больше, вам не нужно будет набирать вес. Если ваш начальный ИМТ был меньше 20, вам нужно набрать 40 фунтов. Прибавка в весе во время беременности может повлиять на вас физически, усилив боль в спине и ногах. Это также увеличивает риск развития геморроя и варикозного расширения вен.
Вы могли развить гестационный диабет
Переедание и избыточный вес также увеличивают риск развития гестационного диабета, когда ваш организм не может вырабатывать или использовать инсулин надлежащим образом, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Если не контролировать, это может повлиять на здоровье вашего ребенка. Повышенное содержание сахара в крови также повышает уровень инсулина и уровень сахара в крови вашего ребенка и служит источником избыточной энергии, которую ваш ребенок накапливает в виде жира. Избыточный жир вашего ребенка и повышенный уровень инсулина увеличивают риск ожирения и развития диабета 2 типа.
У ребенка высокий вес при рождении
Мало того, что потребление слишком большого количества калорий влияет на ваш вес, но это также влияет на вес вашего ребенка. Когда вы набираете слишком большой вес, вполне вероятно, что вы родите более крупного ребенка. Во время родов большой ребенок может повредить ваш родовой канал. Существует также риск того, что ребенок может повредить плечи во время родов. Это также увеличивает риск возникновения кесарева сечения, что влияет на период восстановления после родов. Более крупные дети также чаще испытывают низкий уровень сахара в крови, дыхательные расстройства и желтуху.
Вы испытываете изжогу и дискомфорт
Может быть, это День Благодарения или вы собираетесь на специальное мероприятие, и вы планируете есть больше, чем обычно. Изжога уже является проблемой, когда вы беременны, потому что гормон прогестерон расслабляет клапан, отделяющий желудок от пищевода, вызывая рефлюкс содержимого желудка. Кроме того, если вы продолжаете беременность, растущая матка вытесняет пищеварительный тракт и оказывает большее давление на кишечник и желудок. Еда больше, чем обычно, только усугубляет изжогу и расстройство желудка, а также дискомфорт.
