Как похудеть после употребления соленой пищи

Употребление в пищу соленых продуктов, таких как обеденное мясо, оливки, чипсы или консервированный суп, может привести к задержке воды. Хотя этот избыточный вес жидкости скорее всего временный, он может вызывать у вас дискомфорт или ощущение, будто вы набрали несколько фунтов. В идеале, вы должны избегать соленой пищи, чтобы предотвратить задержку жидкости. Тем не менее, вы можете устранить проблему после факта.

Стакан лимонной воды на столе. Кредит: KucherAV / iStock / Getty Images

Шаг 1

Переместите свое тело, чтобы помочь вывести излишки жидкости. Перейти на пробежку, покататься на велосипеде или потренироваться на эллиптическом тренажере. Упражнения не только помогают кровообращению, но и усиливают потоотделение, что способствует выделению жидкости через кожу. Если вздутие живота происходит сразу после еды, отправляйтесь на прогулку по окрестностям; Избегайте энергичных упражнений, которые могут вызвать судороги на полный желудок.

Шаг 2

Выпейте стакан воды, смешанный со свежим лимонным соком, чтобы уменьшить вздутие живота. Канал Better Health сообщает, что употребление большего количества воды будет держать вас гидратированными, что делает ваше тело менее склонным к удержанию воды и помогает почкам вымывать лишнюю жидкость.

Шаг 3

Ешьте продукты с высоким содержанием калия. Калий помогает вашему организму регулировать жидкости - это полезно, когда вы удерживаете слишком много воды. Исследование, опубликованное в июльском выпуске «Archives of Internal Medicine», сообщает, что потребление слишком большого количества натрия и калия повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Продукты, богатые калием, но с низким содержанием натрия, это белая фасоль, листовая зелень, простой йогурт, лосось, брокколи, дыня, цитрусовые, бананы и ежевика.

Шаг 4

Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, белой муки и натрия. Они имеют тенденцию вызывать задержку жидкости, что будет препятствовать вашим попыткам похудеть.