Нормальная частота сердечных сокращений для среднего взрослого составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Это число может увеличиваться до максимальной частоты сердечных сокращений во время тренировки, которая зависит от возраста. Ваш пульс, как в покое, так и во время упражнений, контролируется нервной системой. Симпатические нервы увеличивают частоту сердечных сокращений во время тренировок, а парасимпатические нервы снижают частоту сердечных сокращений после выполнения.
Симпатические нервы
Акселранс или симпатические нервы переносят нервные импульсы от продолговатого мозга в мозге к сердцу. Сердце реагирует, увеличивая скорость сокращения и силу сокращений. Упражнения - это один из способов активизации этого пути, который может увеличить частоту сердечных сокращений до 180 ударов в минуту. Это увеличит количество крови, перекачиваемой сердцем и направляемой на тренировку мышц.
Активация ускорителей
Когда вы занимаетесь спортом, ваши клетки расходуют больше кислорода и выделяется больше углекислого газа. Повышенная концентрация углекислого газа регистрируется специальными рецепторами в аорте и сонных артериях, и эта информация передается в продолговатый мозг. Еще один эффект упражнений заключается в том, что мышечный насос работает тяжелее. Мышечный насос - это сокращение мышц, окружающих ваши вены, которое выталкивает кровь обратно к сердцу. Чем тяжелее работает мышечный насос, тем больше крови направляется в правое предсердие сердца. Когда предсердие растягивается для размещения дополнительной крови, рецепторы растяжения в сердечной мышце передают информацию в продолговатый мозг. Эти два источника информации вызовут активацию пути, который увеличит вашу частоту сердечных сокращений, таким образом освобождая полное предсердие и перемещая избыток углекислого газа в легкие для изгнания из организма.
Парасимпатические нервы
Когда вы остываете и больше не нуждаетесь в увеличенном сердечном выбросе, необходимом во время упражнений, рецепторы давления в сонных артериях и аорте сигнализируют о блуждающих нервах парасимпатической нервной системы, также возникающих в продолговатом мозге. Затем они отправляют сообщение из продолговатого мозга в сердце, которое замедляет частоту сердечных сокращений.
Гормоны и нервная система
Норадреналин, или норадреналин, - это гормон, выделяемый некоторыми симпатическими нервами. У него есть способность заставлять ваши артерии сокращаться, заставляя кровь проходить с большей скоростью. Этот гормон играет роль в увеличении вашего сердечного ритма и силы ударов. Ацетилхолин, с другой стороны, является гормоном, который выделяется блуждающим нервом, чтобы помочь в замедлении вашего сердечного ритма. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы работают вместе, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений.
